Hầm mì gà và bông cải xanh

Hầm mì gà và bông cải xanh
Hầm mì gà và bông cải xanh


Hầm Mì Gà và Bông cải xanh chắc chắn sẽ là món ăn khoái khẩu của cả gia đình cho bữa tối cuối tuần, ngay cả những người kén khẩu vị.

Hầm mì gà và bông cải xanh
Hầm mì gà và bông cải xanh

Món ăn này hoàn toàn là thức ăn thoải mái! Ức gà xé nhỏ và bông cải xanh nướng trong lò với mì trứng sốt kem nhẹ phủ vụn bánh mì nướng. Một món ăn đơn giản, cả gia đình sẽ thích, ngay cả những người nhỏ tuổi!

Hầm mì gà và bông cải xanh

Điều tôi thích ở món thịt hầm này là nó không tốn kém và dễ chế biến. Để vượt lên Chuẩn bị soong để bỏ vụn bánh mì và cho vào tủ lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng nướng.

Các biến thể:

  • Đổi con gà cho gà tây còn sót lại.
  • Bạn có thể sử dụng ức gà rotisserie và bông cải xanh đông lạnh để tiết kiệm thời gian.

Các mẹo hữu ích để tiết kiệm thời gian và tiền bạc:

Tôi mua ức gà với số lượng lớn vì nó ít tốn kém hơn. Khi tôi từ cửa hàng về nhà, tôi tách thịt gà, đặt một ít trong tủ lạnh để dùng ngay, tôi lấy một phần và đặt chúng trong túi tủ lạnh để đông lạnh cho tương lai và tôi đặt hai hoặc ba ức gà sang một bên, đặt chúng trong tủ lạnh của tôi. nồi để làm gà xé. Để làm như vậy, tôi đổ một lượng nước vừa đủ lên chúng chỉ cần đậy nắp và nấu nó trong khoảng 4-6 giờ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn món gà xé hoàn hảo để sử dụng trong các công thức nấu ăn khác trong tuần như enchiladas, salad gà, ớt nhồi, hoặc bất cứ thứ gì! Một cách tuyệt vời để tiết kiệm thời gian vào bếp và chỉ mất vài phút để chuẩn bị.

mì súp lơ xanh và gà

mì nướng bông cải xanh và gàthịt gà và bông cải xanh hầmmón thịt hầm thân thiện với gia đình

Hầm mì gà và bông cải xanh

SP

313 Cals
27 Chất đạm
31 Carb
10 Chất béo

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Tổng thời gian: 50 phút

Hầm Mì Gà và Bông cải xanh chắc chắn sẽ là món ăn khoái khẩu của cả gia đình cho bữa tối cuối tuần, ngay cả những người kén khẩu vị.

  • 6 oz mì trứng, hoặc không có lòng đỏ
  • 2 muỗng cà phê dầu
  • 4 Đinh hương tỏi, cắt lát mỏng
  • 12 oz bông cải xanh tươi, băm nhỏ
  • 1 muỗng canh
  • 1 củ hẹ vừa, băm nhỏ
  • 3 muỗng canh bột mì đa dụng
  • 1-3 / 4 cốc súp gà
  • 1 tách 1% sữa
  • 12 oz ức gà xé nấu chín
  • 4 oz cheddar cắt nhỏ giảm béo sắc nét, Sargento
  • phun nấu ăn
  • 3 muỗng canh pho mát parmesan vụn
  • 2 muỗng canh vụn bánh mì dày dặn, Tôi đã sử dụng lúa mì nguyên hạt
  • Nấu mì trong nước muối cho đến khi chín hoặc hơi chín trong 2 phút. Để qua một bên.

  • Trong khi đó, đun nóng dầu trong chảo lớn. Thêm tỏi và nấu trên lửa vừa cho đến khi vàng, khoảng 1 phút.

  • Thêm bông cải xanh và một chút muối, xào và đậy vung trong khoảng 3 phút ở lửa vừa cho đến khi bông cải bắt đầu mềm. Để qua một bên.

  • Làm nóng lò ở 375 ° F. Dùng vòi xịt nấu ăn xịt nhẹ vào đĩa thịt hầm 9 x 12.

  • Trong một nồi lớn, đun bơ trên lửa vừa – nhỏ, khi đun chảy cho hành tím vào nấu cho đến khi mềm khoảng 2-3 phút.

  • Thêm bột mì và một chút muối và khuấy đều, nấu thêm 2-3 phút ở lửa vừa và nhỏ. Cho từ từ vào nước luộc gà cho đến khi quyện đều trên lửa vừa; đánh đều trong 30 giây, sau đó cho sữa vào và đun sôi. Đun ở lửa vừa, thỉnh thoảng trộn đều cho đến khi đặc lại (khoảng 6-7 phút).

  • Hủy bỏ nhiệt và thêm cheddar đã giảm chất béo và 1 thìa pho mát parmesan; trộn đều cho đến khi phô mai tan chảy.

  • Thêm thịt gà xé, mì và bông cải xanh vào nước sốt và trộn đều cho đến khi phủ đều.

  • Đổ vào đĩa thịt hầm và phủ lên trên với pho mát Parmesan và vụn bánh mì.

  • Xịt thêm một ít keo xịt nấu ăn lên trên và nướng trong khoảng 20 – 25 phút. Đặt hầm dưới tủ lạnh vài phút để bánh giòn và vàng (cẩn thận để không bị cháy). Chia thành 6 phần bằng nhau.

Phục vụ: 1-6, Lượng calo: 313kcal, Carbohydrate: 31NS, Chất đạm: 27NS, Mập: 10NS, Natri: 256,5mg, Chất xơ: 4,5NS, Đường: 2,5NS

Từ khóa: công thức nấu ăn thịt hầm, gà và bông cải xanh, Thân thiện với trẻ em


Nguồn: www.skinnytaste.com

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x