Các chiến lược giấc ngủ của chuyên gia dành cho trẻ từ 1 đến 4 tuổi

Các chiến lược giấc ngủ của chuyên gia dành cho trẻ từ 1 đến 4 tuổi
Các chiến lược giấc ngủ của chuyên gia dành cho trẻ từ 1 đến 4 tuổi

Sự nhất quán và thói quen đi ngủ tốt cũng quan trọng đối với trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo cũng như đối với trẻ sơ sinh. Nhưng một số điều sẽ thay đổi khi con bạn lớn lên: Giấc ngủ ban đêm thậm chí còn được ưu tiên hơn vì nhiều trẻ chuyển từ hai giấc ngủ ngắn sang một giấc vào khoảng 18 tháng. Và với những đứa trẻ ở độ tuổi này, cũng có nhiều thứ gây mất tập trung vào giấc ngủ hơn để đối phó, bao gồm các phương tiện điện tử như điện thoại thông minh, bảng và TV.

Dưới đây là những gì các chuyên gia nói có thể giúp trẻ 1 đến 4 tuổi của bạn có một giấc ngủ ngon:

Giữ thói quen trước khi đi ngủ ngắn gọn và ngọt ngào

Một chương trình tạp kỹ công phu – một bồn tắm, ba cuốn sách, hai bài hát và một bài xoa lưng – có thể kéo dài vô thời hạn. Mary Ann LoFrumento, một bác sĩ nhi khoa và tác giả của Làm cha mẹ đơn giản: Hiểu trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh của bạn.

LoFrumento gợi ý rằng cha mẹ của những đứa trẻ không ngủ nên giữ thói quen đi ngủ sau khi tắm ngắn gọn, không quá 15 phút. (Lâu hơn cũng không sao nếu con bạn dễ ngủ.) Đó nên là tất cả thời gian bạn cần mặc đồ ngủ, đọc hai cuốn sách ngắn và nói chúc ngủ ngon, cô ấy nói.

Nhận biết khi nào con bạn cần ngủ nhiều hơn

Elizabeth Pantley, tác giả của Giải pháp Giấc ngủ Không Khóc. Cô cho rằng nhiều hành vi được dán nhãn là hai lần khủng khiếp là dấu hiệu của tình trạng thiếu ngủ. “Quấy khóc, nhõng nhẽo, đánh nhau với anh chị em – tất cả đều bắt nguồn từ việc thiếu một giấc ngủ ngon.” Lời khuyên của cô ấy? Di chuyển lên giờ đi ngủ.

Đặt giờ đi ngủ – và tuân thủ nó

Trẻ em ngủ ngon nhất khi chúng có một lịch trình đều đặn. Vì vậy, hãy chọn một giờ đi ngủ mà bạn có thể cam kết, tốt nhất là khoảng thời gian từ 7 đến 8 giờ tối “Những đứa trẻ này không nhìn đồng hồ để biết mấy giờ”, Pantley nói. “Họ chỉ đơn giản là đợi ai đó nói với họ rằng đã đến giờ đi ngủ.”

Giữ cho căn phòng mát mẻ

Chắc chắn, 76 độ F nghe có vẻ ấm cúng đối với phòng ngủ của trẻ nhỏ, nhưng nhiệt độ ngủ lý tưởng là mát mẻ và thoải mái. Và nhiệt độ cơ thể giảm mạnh có thể khiến trẻ buồn ngủ, đó là lý do tại sao việc tắm nước ấm cho trẻ trước khi chuyển trẻ vào phòng ngủ mát mẻ lại rất hiệu quả. Vì vậy, hãy di chuyển bộ điều nhiệt xuống thấp hơn – từ 65 đến 70 là đúng – ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Giảm độ sáng của đèn và giảm thiểu phiền nhiễu

Một môi trường ngủ tốt không chỉ mát mẻ mà còn phải yên tĩnh. Vì vậy, hãy để bất cứ thứ gì có màn hình – TV, máy tính bảng, điện thoại – ở ngoài phòng của con bạn. Nếu con bạn nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng, hãy thử sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng và các tấm che làm tối phòng. Thiết lập một vị trí thoải mái trong phòng của con bạn để đọc sách và âu yếm trước khi đi ngủ cũng có thể tạo ra quá trình chuyển đổi dễ dàng sang giấc ngủ.

Đánh thức con bạn thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Trẻ em có nhiều khả năng ngủ ngon hơn nếu chúng thức dậy vào khoảng thời gian gần giống nhau mỗi ngày (cho hoặc nghỉ 30 phút). Chống lại sự thôi thúc muốn cho họ ngủ vào cuối tuần. Pantley nói: “Những gì chúng tôi đang làm là yêu cầu con cái chúng tôi sống ở hai múi giờ khác nhau – múi giờ trong tuần và múi giờ cuối tuần. “Kết quả là họ bị trễ máy bay phản lực vĩnh viễn.”

Tìm hiểu thêm:

Nguồn: babycenter.com

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x