30 lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em

30 lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em
30 lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em

Trẻ em đang lớn có xu hướng đói giữa các bữa ăn. Một số trẻ được biết đến như những người ăn vặt vĩnh viễn và chỉ ăn vặt suốt ngày. Giờ ăn nhẹ là cơ hội hoàn hảo để bổ sung một số chất dinh dưỡng bổ sung vào chế độ ăn của trẻ. Cho chúng ăn nhiều thức ăn nguyên chất hơn sẽ giúp chúng no lâu hơn và giúp chúng phát triển khỏe mạnh hơn. Chúng ta có xu hướng trở thành cha mẹ bằng cách lấy cùng một món ăn nhẹ mỗi khi chúng ta đến cửa hàng, và hầu hết chúng đều được đóng gói sẵn và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh mà con bạn sẽ yêu thích, chúng tôi sẽ giúp bạn!

30 món ăn nhẹ lành mạnh mà con bạn sẽ thích

Dưới đây là danh sách 30 món ăn nhẹ sẽ giúp thêm gia vị cho game ăn dặm của bạn với con bạn và cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn bổ dưỡng hơn cho tủ đựng thức ăn và tủ lạnh!

1. Táo và Dip

Táo đỏ thái lát với bơ đậu phộng giòn bên trên.  Phục vụ trên một đĩa trắng với nền nhạt.

Kết hợp trái cây với đồ nhúng làm cho cảm giác ăn thú vị hơn rất nhiều. Táo và bơ hạt là một sự kết hợp tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể thử táo trong sữa chua.

2. Granola Bars

Cận cảnh Granola Bar

Hãy thử tìm những loại có hàm lượng protein cao và không quá nhiều vụn sô cô la, như Perfect Kids Bar này! Chúng là một cách đơn giản để làm đầy bụng của họ và có thể rất tiện lợi. Hoặc bạn có thể thử làm một số trên các thanh granola của riêng bạn! Công thức này của Brown Eyed Baker rất dễ và không cần nướng.

3. Hummus

Hummus bằng que cà rốt.

Món nhúng yêu thích của gia đình này rất tuyệt khi kết hợp với bánh quy giòn, rau và thậm chí cả bánh pita nguyên cám. Bắt đầu với hương vị ban đầu và sau đó có thể mạo hiểm với một hương vị mới để mở rộng vị giác của họ!

4. Khay rau củ

Một khay rau tươi đầy màu sắc với đồ nhúng.

Không phải lúc nào những mâm cỗ chay trong bữa tiệc đó cũng phải dành cho một bữa tiệc. Trình bày rau theo nhiều cách khác nhau và trên đĩa có thể chỉ là tấm vé để con bạn thử một món ăn nhẹ giòn lành mạnh.

5. Bánh cuộn gà tây và bơ

Gà tây cuộn với bơ, cà chua và rau diếp cuộn trên thớt.  Tortilla, burritos, sandwich, cuộn xoắn

Ai lại không thích một món ăn vặt cuộn lại? Chỉ cần cho một lát gà tây và một lát bơ vào bánh tortilla rồi cuộn lại! Những chiếc bánh cuộn đóng gói protein này sẽ giúp mang theo con bạn cho đến khi đến giờ ăn.

6. Nho khô

Thìa gỗ nho khô

Nếu con bạn đủ lớn để ăn những món ăn vặt yêu thích thực sự này, thì hãy thêm chúng vào danh sách của bạn. Vị ngọt của họ là một điều trị mà không có tác dụng của đường của kẹo!

7. Bánh mì chuối (hoặc bánh nướng xốp)

Bánh mì chuối cắt lát trên đĩa.

Nếu đây không phải là một mặt hàng chủ lực trong nhà của bạn, thì nó nên như vậy. Các biến thể của điều này là vô tận. Phục vụ bánh mì chuối tươi như một món ăn nhẹ ấm áp giữa các bữa ăn là một điều trị như vậy. Đây là công thức làm bánh mì chuối kiểu cũ (giống của bà!) Từ Bacon is Magic.

8. Trứng luộc

Trứng luộc chín

Những điều này rất đơn giản để thực hiện trước thời hạn trong tuần và sau đó cho phép bạn lấy và đi khi cần.

9. Sinh tố

Cô gái trẻ rót sinh tố dâu tây từ máy xay sinh tố

Smoothies là phương tiện hoàn hảo để lén lấy một hoặc hai món đồ màu xanh lá cây mà con bạn không hề hay biết. Làm cho nó trái cây, rau hoặc đóng gói protein; Món ăn nhẹ này chắc chắn sẽ khiến họ no bụng và hài lòng.

10. Phô mai và bánh quy giòn

Một khay pho mát và bánh quy giòn và gà tây bọc trong nền

Bạn có thể nâng cao món ăn nhẹ này bằng cách làm một bảng than nhỏ. Chọn bánh quy làm từ lúa mì nguyên hạt hoặc không chứa gluten để giữ cho nó tốt cho sức khỏe nhất có thể.

11. Bột yến mạch

Bát Cháo Với Quả Mùa Hè Tươi Trong Bát.

Chúng tôi có xu hướng đưa món này vào danh mục bữa sáng, nhưng không phải lúc nào nó cũng phải ở đó! Thêm các lớp phủ khác nhau để làm cho nó thú vị. Món ăn nhẹ ấm áp này rất no.

12. Phô mai Cottage

Phô mai Cottage với dâu tươi và việt quất, nước cam, sữa và bánh mì nướng nguyên cám

Như một sự lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt là cho trẻ sơ sinh vẫn còn đang phát triển các kỹ năng nhai của họ. Một cách tuyệt vời khác để bổ sung protein suốt cả ngày. Hãy thử thêm một loại trái cây tươi lên trên, như dâu tây, dứa hoặc đào.

13. Hỗn hợp đường mòn

Studio ảnh phổ biến

Có một hỗn hợp các món ăn nhẹ luôn là niềm vui đối với trẻ em. Làm cho nó được cá nhân hóa bằng cách để họ “tạo ra hỗn hợp đường mòn” của riêng họ. Đặt ra tất cả các món ăn nhẹ và để họ tạo ra các phiên bản của riêng mình. Một số mặt hàng chủ lực cần bao gồm là các loại hạt hỗn hợp, nho khô, trái cây sấy khô, hoặc granola.

14. Cần tây với bơ hạt và nho khô

Món ăn nhẹ nhà làm kiến ​​trên khúc gỗ với bơ đậu phộng cần tây và nho khô

Một số người có thể biết món ăn nhẹ này là “Kiến trên khúc gỗ.” Yêu thích trường học cũ này chắc chắn sẽ là một hit.

15. Sữa chua

Sữa chua và trái cây

Nó có vẻ đơn giản, và nó là. Nhưng món ăn nhẹ này chứa nhiều protein và sự kết hợp hương vị là vô tận. Sữa chua Hy Lạp có xu hướng có nhiều protein hơn và ít đường hơn và có vị kem thơm ngon!

16. Nước sốt táo

Một bát nước sốt táo rắc quế nhìn từ trên cao bằng thìa, thanh quế và khăn ăn bằng vải

Bây giờ chúng ta có thể đã quen với những chiếc túi này, nhưng đừng quên món khoái khẩu truyền thống này khi đến giờ ăn nhẹ.

17. Fruit and Dip

trái cây và sữa chua nhúng

Cũng giống như khay rau được gợi ý ở trên, ý tưởng về trái cây và đồ nhúng ngọt này sẽ khiến những đứa trẻ của bạn muốn nhiều hơn. Bạn có thể làm món nhúng rất đơn giản bằng cách sử dụng sữa chua Hy Lạp và một ít mật ong.

18. Guacamole

Cận cảnh góc cao của kem guacamole trong món bánh mì trứng đường Mexico và khoai tây chiên giòn.

Mặc dù nó có màu xanh lá cây, nhưng nó có thể gây ảnh hưởng khá nhiều đến trẻ em. Để tốt cho sức khỏe hơn, hãy bỏ qua khoai tây chiên và chọn khoai tây chiên hoặc hạt tiêu.

19. Chia chuối tốt cho sức khỏe

Chuối bổ dưỡng với sữa chua, quả mọng tươi và granola, cảnh trên cao trên đá cẩm thạch

Cắt đôi quả chuối và trên cùng với một hộp sữa chua vani. Rắc nho khô, granola và hạt chia. Để tăng thêm yếu tố yum, hãy rưới một ít bơ hạt đã hâm nóng lên trên!

20. Bánh mì tròn nhỏ với kem phô mai

Bánh mì tròn kiểu New York với kem phô mai

Làm một phiên bản nhỏ của món ăn sáng mang đi để giữ chúng ở lại cho đến khi bữa tối đã sẵn sàng.

21. Snap Pea Crisps

Khoai tây chiên hữu cơ có lợi cho sức khỏe

Mới đến với lối đi ăn uống, món ăn vặt ngon này sẽ khiến họ thèm ăn mặn và giòn. Có thể kết hợp nó với một miếng pho mát sợi hoặc một quả táo nhỏ để có một bữa ăn nhẹ ngon lành!

22. Mini-Sandwich

Phụ nữ tự tay cắt bơ đậu phộng và bánh sandwich Jelly trên một chiếc thớt gỗ mộc mạc.

Chúng tôi không muốn làm hỏng bữa ăn của họ, nhưng làm một nửa hoặc một phần tư bánh sandwich là một lựa chọn tốt cho sức khỏe vào giờ ăn nhẹ.

23. Quả cầu năng lượng không nướng

Bơ đậu phộng và viên bột yến mạch với khoai tây chiên nhỏ sô cô la ngọt ngào với mật ong

Bạn có thể làm những miếng nhỏ chứa protein này trước thời hạn và bảo quản để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh nhanh chóng. Chúng chứa đầy các thành phần lành mạnh như bơ đậu phộng, yến mạch, mật ong và một số ít sô cô la đen. Hãy thử công thức dễ dàng này từ Build Your Bite.

24. Bánh quy và mù tạt mật ong

bánh quy giòn và nhúng pho mát trên thớt gỗ

Lấy một chiếc bánh quy thông thường và thêm nước sốt mù tạt mật ong sẽ tạo ra một món ăn nhẹ truyền thống hoàn toàn mới!

25. Cắn trứng

Một bức ảnh chụp ngang từ trên cao của một chảo nướng với những miếng trứng mới làm, có vẻ như đầu bếp đã lấy mẫu một trong số chúng.

Làm bánh trứng nhỏ trong hộp thiếc muffin. Thêm rau, pho mát hoặc giữ nguyên. Những “bánh nhanh” nhỏ này sẽ khiến họ muốn nhiều hơn nữa.

26. Sandwich táo cắt lát

Những lát táo với bơ đậu phộng

Lõi một quả táo và cắt nó thành các lát tròn. Xay một lát với bơ hạt tùy thích. Rắc một ít granola và trên cùng với một lát táo thứ hai. Thì đấy! Bánh sandwich táo!

27. Bánh nướng xốp mini

Bánh nướng xốp Việt quất tươi Marvelous

Làm công thức bánh nướng xốp hoặc bánh mì lành mạnh yêu thích của bạn, nhưng hãy sử dụng hộp thiếc bánh nướng xốp mini. Đây sẽ là món ăn nhẹ hoàn hảo.

28. Da trái cây

Thức ăn nhẹ tự nhiên và lành mạnh - bánh ngọt trái cây từ dâu tây trên nền đá cẩm thạch trắng.

Một phiên bản lành mạnh hơn nhiều của món trái cây cuộn lại, món ăn vặt vui nhộn mới này chắc chắn sẽ làm hài lòng đám đông. Nó cũng phục vụ lượng trái cây hàng ngày của họ.

29. Bỏng ngô

Một bát bỏng ngô rang muối trên chiếc bàn gỗ cũ.

Luôn luôn là một điểm nhấn với trẻ em, món ăn nhẹ này chỉ làm cho bất kỳ ngày nào tốt hơn. Để tạo ra một hỗn hợp đồ ăn nhẹ thú vị, bạn thậm chí có thể thêm một vài thành phần khác, như bánh quy giòn và nho khô!

30. Bánh mì nướng Pizza

bánh mì nướng pizza tự làm mới nướng

Phết một ít nước sốt pizza làm sẵn lên một lát bánh mì. Lên trên với phô mai mozzarella cắt nhỏ và một vài lát pepperoni. Cho nó vào lò nướng trong một hoặc hai phút, và bạn đã có một món ăn nhẹ thú vị!

Giờ ăn nhẹ không cần phải nhàm chán hay không lành mạnh khi bạn có những lựa chọn như thế này! Hãy thử một số ý tưởng ăn vặt lành mạnh cho trẻ em này và cho chúng tôi biết món ăn nào phù hợp với trẻ nhỏ của bạn!

Nguồn : Baby-chick

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x