Thành phần bí mật của tôi cho những đứa trẻ hạnh phúc, khỏe mạnh: Vitamin D

Thành phần bí mật của tôi cho những đứa trẻ hạnh phúc, khỏe mạnh: Vitamin D
Thành phần bí mật của tôi cho những đứa trẻ hạnh phúc, khỏe mạnh: Vitamin D

Là một bà mẹ của ba đứa con nhỏ, công thức của tôi để có được sự tỉnh táo trong gia đình khá đơn giản. Bắt đầu với cà phê, thêm một chút ánh nắng mặt trời, và chúng ta sẽ đi. Trong khi cà phê chỉ dành cho Mẹ, ánh nắng mặt trời rất tốt cho tất cả chúng ta. Về mặt tinh thần và thể chất, mặt trời đã chứng minh giá trị sức khỏe của nó qua nhiều thế kỷ. Đó là bởi vì cơ thể chúng ta cần ánh nắng mặt trời để sản xuất Vitamin D – một loại vitamin quan trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, chứng trầm cảm, một số bệnh ung thư và hơn thế nữa.

Tôi luôn có một mối liên hệ rất riêng với mặt trời, và tôi đã dành mọi ngày hè ở hồ bơi hoặc bãi biển. Tôi cũng thích đi bộ đến công viên hoặc chỉ đi chơi với mẹ trong khi mẹ phác thảo bất cứ cảnh vật nào xung quanh. Bỏ tay xuống, đó là những kỷ niệm hạnh phúc nhất trong thời thơ ấu của tôi và tôi cũng muốn điều đó cho các con tôi. Vì tôi đã có con trong vòng gần 5 năm qua, tôi biết không phải lúc nào cũng dễ dàng thoát ra. Nhưng tôi đã học được rằng tất cả chúng ta sẽ tốt hơn nếu chúng ta bổ sung đủ lượng Vitamin D hàng ngày, vì vậy đây là những mẹo đã thử và đúng của tôi để biến điều đó thành hiện thực suốt cả năm.

Hãy là một người theo đuổi ánh nắng mặt trời. Khi trời lạnh, hãy tìm xem công viên nào gần bạn có đầy đủ ánh nắng mặt trời để bạn có thể đắm mình trong hơi ấm cần thiết. Trong cái nóng của mùa hè, thường xuyên có những công viên có ánh nắng và bóng râm cân bằng tốt để giúp bạn không bị oi bức. Tôi giữ một danh sách công viên “nắng hoặc râm” trong tủ lạnh (và điện thoại của tôi) để dễ dàng tham khảo.

Đi dạo với mặt trời. Xe đẩy là một cách tuyệt vời để tận hưởng ánh nắng quanh năm. Dù bên ngoài trời nóng hay lạnh, việc đi dạo trong xe đẩy có thể đưa bạn ra khỏi nhà và cung cấp một lượng Vitamin D nhanh chóng cho bạn và con bạn. Trong cái nóng của mùa hè, hãy thêm một chiếc quạt đẩy cho xe đẩy. Trong những tháng mùa đông, hãy bó lại và đắp chăn. Dù bằng cách nào, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn chỉ với vài phút nắng.

Đúng lúc. Với mặt trời, đó là tất cả về thời gian. Tôi kiểm tra dự báo điều đầu tiên vào buổi sáng và lập kế hoạch trong ngày cho phù hợp. Nếu nó sẽ là 90+, chúng tôi ra khỏi SỚM và chúng tôi trở về nhà kịp giờ để ăn trưa sớm. Nếu trời lạnh, chúng tôi lên kế hoạch đi chơi ngoài trời vào buổi chiều muộn khi mặt trời có thời gian để làm dịu không khí se lạnh. Tương tự như vậy, nếu dự báo có mưa, chúng tôi lên kế hoạch thời gian ngoài trời của mình trước hoặc sau đó.

Luôn phơi nắng an toàn. Nhiều đứa trẻ của tôi cảm thấy lo lắng, công việc của tôi là giữ cho chúng an toàn và tất cả chúng ta đều biết quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể nguy hiểm. Điều này có nghĩa là (tùy thuộc vào ngày) đội mũ, đeo kính râm, áo bơi có SPF và tất nhiên, kem chống nắng. Cá nhân tôi yêu thích nhất hiện tại là kem chống nắng Aveeno Baby Continuous Protection Lotion SPF 50. Nó đủ dày để tôi thực sự cảm thấy như chúng được bảo vệ, nhưng nó không dính, hôi hoặc quá lộn xộn. Chúng tôi áp dụng trước khi rời khỏi nhà và sau đó tôi sử dụng Kem chống nắng cho da mặt (Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Face Stick SPF 50) khi đang di chuyển. Phần hay nhất về gậy chống mặt là tôi có thể giao nó cho đứa trẻ mới biết đi độc lập quyết liệt của mình, người muốn “Con tự làm đi mẹ!”

Hãy sáng tạo với bóng râm. Sống ở Bắc Carolina, chúng tôi may mắn có nhiều ngày nắng nhưng cái nóng mùa hè có thể rất gay gắt! Đó là lý do tại sao chúng ta phải sáng tạo để đảm bảo rằng chúng ta không nhận được quá nhiều ánh nắng trực tiếp. Cách đây vài mùa hè, người chồng thiên tài của tôi đã dựng một chiếc lều có mái che để che nắng cho boong của chúng tôi và nó thành công đến mức chúng tôi làm điều đó hàng năm. Chúng tôi để một bàn nước, bể bơi trẻ em, đồ chơi cát và ghế trẻ em bên dưới. Đối với những đứa trẻ lớn hơn, chúng tôi sẽ lấy những tấm khăn trải giường cũ và tạo ra một pháo đài ngoài trời để có bóng mát. Mặc dù xa lạ, những lựa chọn này cung cấp một nơi nghỉ dưỡng tuyệt vời khỏi ánh nắng mùa hè.

Bất kể mùa hay nơi bạn sống, ánh nắng mặt trời và Vitamin D đều tốt cho TẤT CẢ bạn – tất nhiên là ở mức độ vừa phải!

Tôi rất muốn nghe các chiến lược sáng tạo của bạn để nhận được lượng Vitamin D cần thiết một cách an toàn – bạn làm cách nào để đưa gia đình mình ra ngoài nắng?

Đi ra ngoài với những đứa con nhỏ của bạn? Cùng nhau tận hưởng ánh nắng mỗi ngày với sản phẩm chống nắng từ Aveeno Baby. Được thiết kế cho làn da mỏng manh của em bé, kem chống nắng Aveeno Baby được bào chế từ yến mạch làm dịu da và các thành phần khoáng chất 100% có nguồn gốc tự nhiên.

Bài đăng này được tài trợ bởi Aveeno. Tất cả các ý kiến ​​là trung thực và của riêng tôi.

Ý kiến ​​do phụ huynh đóng góp là ý kiến ​​của riêng họ.

.
Nguồn: babycenter.com

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x