Chỉ với những mẹo cực đơn giản sau, mẹ bầu sẽ hết buồn nôn ngay

19
166

Tình trạng buồn nôn khi mang thai hay còn gọi là ốm nghén thường xảy ra trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Tuy nhiên, một số mẹ lại phải chịu đựng tình trạng này trong suốt thai kỳ.

Buồn nôn trong thai kỳ thường không ảnh hưởng tới thai nhi nhưng có thể gây khó chịu cho mẹ và nếu triệu chứng buồn nôn kéo dài khiến mẹ không thể ăn gì thì có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.Nhưng đừng lo,chỉ với những mẹo cực đơn giản sau, mẹ bầu sẽ hết buồn nôn ngay

  1. Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa

Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa để tránh ăn nhiều một bữa có thể gây nôn do dạ dày nhiều thức ăn dễ đẩy ngược lên thực quản. Mẹ nên tích trữ đồ ăn hợp khẩu vị để có thể ăn bất cứ khi nào đói bụng. Điều quan trọng là mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn này thường xuyên, không bỏ bữa sẽ càng làm triệu chứng trở nên tồi tệ.

Chia nhỏ bữa ăn

Một số món ăn hàm lượng carbohydrate cao như bánh mì và bánh quy giòn là tốt cho bạn. Bên cạnh đó, những thức ăn giàu protein rất tốt cho thai nhi và giúp hạn chế chứng buồn nôn như hạnh nhân, đậu nành, đậu hà lan sấy khô.

  1. Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm trong thời gian ốm nghén

Mẹ bầu không nên sử dụng đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất tanh, nhiều gia vị vì những thực phẩm này kích thích triệu chứng buồn nôn đồng thời làm hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả.

Những đồ ăn lạnh sẽ dễ dung nạp hơn đồ ăn nóng vì vậy những món như salad, yogurt… sẽ thích hợp hơn.

Trong thời gian ốm nghén thì mẹ bầu chỉ nên ăn những món mình thích, hạn chế những món không thích. Vì nếu cố ép ăn những món không thích thì triệu chứng càng trầm trọng khi thức ăn gây ngấy ở cổ, có thể nôn.

  1. Uống nước từng ngụm nhỏ

Uống nước từng ngụm nhỏ

Khi mang thai, việc uống nước thường xuyên là cần thiết cho chăm sóc bà bầu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống từng ngụm nhỏ và chia đều thời gian uống trong ngày ngay cả khi không cảm thấy khát nước. Thêm vào đó, nếu uống nước nhiều một lúc sẽ khiến dạ dày đầy lên nhanh chóng, không thể dung nạp thêm thực phẩm khác sẽ gây thiếu chất cho mẹ bầu.

  1. Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng

Đôi khi cảm xúc tiêu cực, căng thẳng cũng là nguyên nhân gây buồn nôn và nôn. Do đó, mẹ bầu nên tránh suy nghĩ nhiều, kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó là chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá sức, ngủ đủ giấc.

Việc tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp giảm căng thẳng đồng thời tăng sức đề kháng và sự dẻo dai cho mẹ bầu.

  1. Một số thực phẩm giảm triệu chứng buồn nôn

Gừng

Gừng được cho là cách trị ốm nghén hiệu quả nhất cho phụ nữ mang thai. Gừng có tác dụng củng cố hệ tiêu hóa, giảm lượng axit trong dạ dày nên giảm cảm giác buồn nôn đáng kể cho các mẹ bầu. Thêm vào đó, mùi vị của gừng kích thích lấn át các mùi khó chịu khác.

Gừng có tác dụng chống buồn nôn

+++ Xem thêm : Bác sĩ sản khoa mách bạn cách sinh con khỏe mạnh, chẳng lo dị tật

Gừng nên được sử dụng tươi và có nhiều cách mẹ có thể dùng tùy theo sở thích như:

Gừng tươi vài lát mỏng, ăn trực tiếp sau đó uống thêm vài ngụm nước lọc ấm

Sắc một nhánh gừng tươi với nước trong vòng 10 phút, sau đó lọc lấy nước, thêm 1-2 thìa mật ong vào quấy đều, uống ấm từ từ vào buổi sáng.

Hoặc các mẹ cũng có thể ngậm kẹo gừng mỗi khi có cảm giác buồn nôn khó chịu.

Nhưng lưu ý, gừng có tính nóng nên các mẹ không sử dụng quá nhiều gây ảnh hưởng tới mẹ và bé.

Bạc hà và tinh dầu bạc hà

Bạc hà cũng giống như gừng có tác dụng giảm nôn, các triệu chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai rất hiệu quả nhờ công dụng làm êm dịu dạ dày.

Các mẹ có thể uống trà bạc hà ấm cùng với đường hoặc mật ong. Trà có thể tự pha bằng lá bạc hà khô hoặc có sẵn trà túi lọc bạc hà mẹ có thể lựa chọn

Nếu không thích dùng trà thì đơn giản mẹ chỉ cần nhỏ vài gọt tinh dầu bạc hà vào khăn tay và đưa lên mũi ngửi cũng làm giảm cảm giác buồn nôn. Biện pháp này chỉ thích hợp với những mẹ bầu thích mùi bạc hà, nếu không thích thì thậm chí có thể phản tác dụng.

Một số thảo dược khác

Bạn cũng có thể sử dụng một số loại thảo mộc khác để làm giảm triệu chứng ốm nghén như: chanh, hoa cúc, quế… Các loại thảo dược này cũng có tác dụng giảm buồn nôn cho mẹ bầu được dùng như trà nên dễ sử dụng. Mẹ bầu có thể thêm đường hoặc mật ong cho dễ uống và uống khi còn nóng sẽ có tác dụng tốt hơn.

Các mẹ lưu ý khi sử dụng những thảo dược này nên tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để đảm bảo an toàn.

Ốm nghén là một hiện tượng hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải và mức độ nặng nhẹ khác nhau. Các mẹ hãy tham khảo áp dụng những biện pháp trên để làm giảm cảm giác khó chịu. Tất cả vì con yêu, các mẹ hãy cố gắng đón nhận một vài thay đổi nho nhỏ này trong một thời gian ngắn.

19 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here