Làm thế nào để giữ cho bộ não của bạn trẻ, nhạy bén và khỏe mạnh vào năm 2021

Làm thế nào để giữ cho bộ não của bạn trẻ, nhạy bén và khỏe mạnh vào năm 2021
Làm thế nào để giữ cho bộ não của bạn trẻ, nhạy bén và khỏe mạnh vào năm 2021

 

Làm thế nào tôi có thể làm cho trí nhớ của tôi nhạy bén?
Giống như tất cả các bộ phận chuyển động khác, não của chúng ta cũng bị hao mòn theo năm tháng. Mọi người thường tin rằng bất cứ thứ gì có lợi cho cơ thể chúng ta cũng đều tốt cho não của chúng ta. Những điều như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh thực sự có thể cải thiện độ nhạy bén của não bộ của bạn. Ngoài điều này ra, có rất nhiều thứ khác có thể giữ cho bộ não của bạn trẻ trung, khỏe mạnh và nhạy bén. Bây giờ, bạn đang rất hào hứng khi biết những điều như vậy, phải không? Vì vậy, hãy để Tashiara bật mí những cách đã được chứng minh để giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén, trẻ trung và khỏe mạnh.

10 cách tốt nhất để giữ đầu óc nhạy bén, khỏe mạnh và năng động ở mọi lứa tuổi

1) Nói không với thuốc lá

Tránh tiêu thụ thuốc lá dưới mọi hình thức của nó.

Tôi có thể cải thiện sức khỏe não bộ của mình bằng cách nào?

2) Tránh uống quá nhiều rượu

Bạn phải nói lời tạm biệt với thói quen uống rượu quá mức của mình. Giới hạn bản thân chỉ uống tối đa 3 ly mỗi ngày.

Tránh uống rượu

3) Chơi một loại nhạc cụ

Theo nghiên cứu mới nhất, chơi một nhạc cụ có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn. Ngay cả khi nghe nhạc cổ điển đơn giản cũng có thể cải thiện trí não của bạn.

Chơi một loại nhạc cụ

4) Thể dục nhịp điệu trí não

Cố gắng đi bộ với đôi mắt của bạn.

đi bộ với đôi mắt nhắm nghiền

5) Poker Face

Tham gia các bảng thẻ để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Poker Face

6) Duy trì sự cân bằng

Đứng trên 1 chân trong 2 phút mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ trong 5-6 tuần.

Duy trì sự cân bằng

7) Bắt đầu chạy

Chạy khoảng 20-25 phút một ngày có thể làm chậm quá trình suy thoái của não.

Bắt đầu chạy

số 8) Tăng cường cơ não của bạn bằng cách đọc và viết hàng ngày

9) Ngủ đủ giấc mỗi ngày để cải thiện trí nhớ

10) Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng – ăn uống lành mạnh

ăn uống lành mạnh

Tín dụng hình ảnh: Pinterest

.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x