Mẹ càng ăn thai càng khỏe với 8 loại thực phẩm này

1949
7871

Dinh dưỡng đầy đủ khi mang thai đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Kool Style sẽ gợi ý cho mẹ càng ăn thai càng khỏe với 8 loại thực phẩm này để con phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

1.Trứng gà

Trứng gà tốt cho bà bầu

Trứng gà là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng với sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Protein có chứa trong trứng gà giúp hoàn thiện tế bào thần kinh thai nhi. Trong trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, D, B2, B6, B12, natri, kali, sắt… giúp bổ máu và phân giải các chất có khả năng gây ung thư. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn như trứng luộc, chiên, xào đỗ,…Những món ăn này sẽ giúp thai nhi hấp thu toàn diện các chất có lợi cho sự phát triển của các bộ phận trên cơ thể của trẻ mà không khiến mẹ bầu dư thừa mỡ đâu nhé.

2.Rau mồng tơi nấu canh cua

Một trong những món ăn ngon giúp thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể cho bà bầu đó là rau mồng tơi nấu canh cua. Đây còn là một món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp đào thải những độc tố gây hại ra khỏi cơ thể. Canh cua mồng tơi không chỉ là một món ăn đơn giản, dễ làm mà còn rất hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon khó diễn tả.

3.Chuối

Chuối là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong thời kỳ mang thai. Trong quả chuối có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin B6 có khả năng ngăn chặn tình trạng rối loạn thần kinh, nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi mất sức. Việc ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp cho sự phát triển của não bộ của thai nhi. Hơn thế nữa, chuối còn có những dưỡng chất tốt cho cơ, xương, tiêu hóa của bà bầu và đúng như người ta vẫn nói ăn chuối sẽ “vào con mà không vào mẹ” giúp mẹ bầu giữ cân nặng ổn định mà thai nhi phát triển khỏe mạnh.

4.Khoai lang

Khoai lang tốt cho bà bầu

Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa ngăn ngừa tình trạng táo bón, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Không chỉ vậy, khoai lang còn chứa folate rất dồi dào – dưỡng chất giúp thai nhi tránh bị dị tật thần kinh. Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa bổ dưỡng cho thai nhi vừa giúp mẹ giữ được cân nặng ổn định trong thai kì thì khoai lang là sự lựa chọn sáng suốt đấy.

5.Rau củ

Một trong những loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu suốt thai kỳ chính là rau củ quả các loại: cải, súp lơ, rau dền,…tốt cho tiêu hóa và giúp phát triển của hệ thần kinh của em bé trong bụng. Hàm lượng chất xơ có chứa trong rau củ quả sẽ giúp mẹ bầu ít tăng cân, hạn chế tình trạng táo bón và thai nhi tăng cân khỏe mạnh đều đặn.

6.Quả theo mùa

Tại sao bạn nên chọn ăn trái cây theo mùa? Bởi lẽ trái cây không đúng vụ thường có giá trị dinh dưỡng không cao mà còn tiềm ẩn nguy cơ dư thừa thuốc trừ sâu. Những hóa chất trong trái cây trái mùa lâu dần tích tụ tồn đọng trong cơ thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của mẹ và sức khỏe của bé. Do vậy hãy là một mẹ bầu sáng suốt, mùa nào hãy chọn thức đó để ăn, lựa chọn những trái cây ngọt vừa, mọng nước để giải nhiệt, tránh thiếu ối và nguy cơ tiểu đường thai kỳ như: dưa hấu, dâu tây, chuối, ổi, táo,…Bạn có thể chế biến quả thành nước ép dinh dưỡng tươi mát giúp thanh nhiệt cơ thể ngày hè.

7.Mía

Mía có tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu

Trong mía có chứa đường tự nhiên không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung nước mà còn cung cấp năng lượng dồi dào chống mệt mỏi, suy giảm tinh thần. Đặc biệt, trong nước mía còn chứa rất nhiều canxi, đồng, sắt, vitamin A, C, B và axit hữu cơ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên chăm chỉ uống nước mía để thai tăng cân nhanh và dễ sinh nở.

Hy vọng những kiến thức Kool Style cũng cấp sẽ giúp mẹ bầu có thêm cho mình kinh nghiệm chăm sóc cơ thể và thai nhi khỏe mạnh. Hãy đón đọc những bài viết của chúng tôi để cập nhật thật nhiều những thông tin bổ ích hơn nữa.

 

1949 COMMENTS