Những món ăn vặt tốt cho mẹ lẫn bé mà bà bầu không nên bỏ qua

16
165

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu đặc biệt cần bổ sung rất nhiều dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện. Lúc này, cảm giác thèm ăn sẽ tăng gấp nhiều lần và nhu cầu về dinh dưỡng của chị em cũng thay đổi ít nhiều.

Ngoài các bữa chính thì đồ ăn vặt cũng vô cùng quan trọng. Hiểu được điều đó, hôm nay Kool Style sẽ liệt kê những món ăn vặt tốt cho mẹ lẫn bé mà bà bầu không nên bỏ qua. Nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Những món ăn vặt mà bà bầu không nên bỏ qua

Sau đây là danh sách những món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, có thể dùng ngay khi thèm ăn:

  • Rau củ sấy khô, cải xoắn sấy hoặc rong biển khô để thay thế cho những món snack hay khoai tây chiên
  • Chuối, táo hay các loại trái cây khác. Bạn có thể kết hợp với bơ hạnh nhân, sô cô la để thay thế cho những món kẹo và bánh ngọt
  • Thay vì các loại kem, bạn có thể lựa chọn sữa chua ít đường hoặc các loại kem trái cây hay kem chuối
  • Lựa chọn các loại hạt khi buồn miệng. Chúng giúp thỏa mãn cơn đói và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Các loại hạt giúp bạn đõ buồn miệng
  • Nếu là thịt gà, mẹ bầu nên chọn thịt ức gà kèm theo các loại rau xanh.
  • Sữa ít đường hoặc sữa tách béo
  • Mỳ ý hoặc gạo lức nguyên cám
  • Trái cây tráng miệng
  • Nước trái cây, nước ép hoặc sinh tố

Những món ăn vặt mẹ bầu cần tránh xa

Bên cạnh những thức ăn có lợi thì xung quanh chị em tồn tại vô số các món ăn có hại cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Do đó, việc nắm danh sách những loại thức ăn ảnh hưởng xấu cũng vô cùng quan trọng. Giúp chúng ta tránh xa chúng trong giai đoạn nhạy cảm này.

  • Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán
  • Đồ ngọt, các loại bánh kẹo
  • Đồ uống có ga
  • Rượu bia và các chất kích thích

Tác hại của việc ăn vặt vô tội vạ trong thai kỳ

Chúng ta vẫn có quan niệm dinh dưỡng bà bầu khi mang thai phải ăn thật nhiều, gấp đôi hoặc thậm chí là gấp 3 bình thường. Có như thế thì con mới khỏe được. Tuy nhiên, đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Nếu ăn vặt không kiểm soát, không những không giúp ích tho thai nhi mà còn khiến cả mẹ và bé đứng trước nhiều nguy cơ nguy hiểm.

  • Nguy cơ dị ứng cao

Hàm lượng đường quá cao có thể khiến cơ thể bị hen suyễn hoặc dị ứng. Theo một số nghiên cứu gần đây, nếu trong thai kỳ các mẹ ăn uống quá nhiều đường thì khi trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ hen suyễn hoặc dị ứng rất cao.

  • Mẹ bầu tăng cân quá mức

Ăn vặt lung tung khiến mẹ lên cân quá mức

Việc ăn uống vô tội vạ, các mẹ bầu sẽ có nguy cơ tăng cân quá mức kiểm soát. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tiền sản giật, sinh non, thai nhi nặng cân, dị tật bẩm sinh…

+++ Xem thêm : Mẹ bầu vô tình làm hại thai nhi nếu sử dụng những thứ này

  • Mắc bệnh tiểu đường khi mang thai

Thức ăn vặt chứa đường cũng như calo rất cao. Khi ăn nhiều, chúng sẽ khiến quá trình chuyển hóa insulin trong cơ thể bị cản trở và đây là nguyên nhân gây ra bệnh lý tiểu đường khi mang thai.

Đồ ăn vặt góp phần kiềm chế cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, theo như chúng tôi chia sẻ thì việc bạn cần làm là  tránh xa những chiếc bánh pizza, hamburger, khoai tây chiên và các loại nước ngọt có ga.

Trên đây là một số thông tin về những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, chúng chỉ thực sự có lợi khi ăn uống khoa học và hợp lý. Hy vọng đây là những thông tin bổ ích giúp các bạn có thể lựa chọn thêm sự lựa chọn cho những bữa ăn phụ trong giai đoạn mang thai.

16 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here