Những tuyệt chiêu giúp tinh binh khỏe mạnh

0
142

Tinh binh khỏe mạnh không chỉ giúp dễ thụ thai mà còn quyết định đến sức khỏe và trí tuệ của con trẻ sau khi chào đời. Vì thế, những cặp vợ chồng đang lên kế hoạch sinh baby nhất định không được bỏ qua bài viết những tuyệt chiêu giúp tinh binh khỏe mạnh này của Kool Style nhé!

Chế độ ăn uống khoa học

Thực phẩm là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng tinh trùng, do đó để có đội quân hùng hậu bạn cần phải xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Quý ông cần bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu vitamin, và sau đây là danh sách cụ thể:

Chế độ ăn uống hợp lý để tinh trùng khỏe mạnh
  • Nhóm Vitamin B12: Có nhiều trong thịt, cá, sữa. Chúng làm nhiệm vụ bảo vệ tinh binh khỏi các bệnh viêm nhiễm, đồng thời không bị oxy hóa do các gốc tự do có hại do cơ thể gây ra.
  • Nhóm Vitamin C: Cam, dâu tây, cà chua là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Thường xuyên ăn chúng sẽ giúp lượng tinh trùng gia tăng đáng kể. Thậm chí, sau 1 tháng lượng tinh trùng có thể tăng lên gấp đôi.
  • Ngũ cốc: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ và các loại đậu được xem là thần dược đối với tinh trùng. Theo một nghiên cứu mới nhất, chỉ cần bổ sung các loại hạt vào thực đơn hàng ngày khoảng 14 tuần, số lượng tinh binh có thể tăng lên khoảng 16%.

Chế độ vận động hợp lý

Chỉ số BMI của cơ thể chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh binh. Những người thừa cân, béo phì thường có ít tinh binh hơn bởi nồng độ testosterone trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, làm giảm ham muốn và khả năng thụ thai từ đó cũng giảm dần.

Chế độ vận động hợp lý cho tình trùng khỏe mạnh

Do đó, để tăng chất lượng tinh trùng, các đấng mày râu phải đám bảo duy trì chỉ số BMI hợp lý. Có chế độ luyện tập hợp lý, tham gia các hoạt động thể thao vừa sức. Nếu không có nhiều thời gian, mỗi ngày bạn nên dành ra 20 phút để đi bộ. Việc làm này rất có ích, giúp kích thích endorphin và tăng cường sự lưu thông máu.

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần duy trì luyện tập hằng ngày thay vì cố gắng tập nhiều vào một ngày. Đặc biệt, quý ông nên tránh xa môn đạp xe nếu muốn tăng chất lượng tinh trùng. Bởi yên xe đạp có thể ảnh hưởng đến tinh dịch và gây ra tác dụng ngược cho khả năng sinh sản.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Caffeine có tróng bia rượu, cà phê và nước ngọt khiến DNA trong tinh trùng bị hỏng, điều này làm giảm số lượng tinh trùng. Nghiêm trọng hơn, những chất kích thích nói trên và thuốc lá còn khiến tinh trùng bị dị tật.

Không tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại

Những loại hóa chất độc hại, làm tinh trùng suy giảm cả về số lượng lẫn chất lượng có mặt ở khắp nơi. Nhà ở, nơi làm việc hay những nơi công cộng đều là nơi ẩn nấp lý tưởng của chúng. Có thể liệt kê một số loại hóa chất đáng gồm sau:

Các chất hóa học trong nhựa có thể gậy hại đến sức khỏe sinh sản
  • Styrene và axeton: Có nhiều trong những vật dụng bằng nhựa, bao bì, vật liệu cách nhiệt được làm bằng nhựa. Do đó, chúng ta cần phải hết sức đề phòng với những loại thực phẩm được đựng trong hộp nhựa. Tốt nhất chị em nên sử dụng hộp thủy tinh để bảo quản thức ăn nếu muốn đức lang quân của mình có được đội ngũ tinh binh khỏe mạnh.
  • Chì: Chì là hóa chất độc hại, thường có nhiều trong đường ống, sơn, đất và cả bụi trong không khí.
  • Thủy ngân: Đây là loại hóa chất hiếm gặp, tuy nhiên những công nhân thường xuyên làm việc trong các nhà máy cơ khí sẽ có nguy cơ hít phải bởi nó có nhiều trong các bình xịt công nghiệp và bụi kim loại.

+++ Xem thêm : Các hóa chất trong nhà có thể ảnh hưởng tới khả năng mang thai của bạn

Cải thiện chất lượng tinh binh không chỉ là nhiệm vụ của các quý ông mà chị em cũng phải giúp đỡ chồng mình thông qua việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho tinh binh. Đọc kỹ thành phần khi mua bất kỳ sản phẩm nào cho gia đình, loại trừ ngay các sản phẩm chứa hóa chất độc hại.

Với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp, hy vọng sẽ giúp ích cho việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh binh. Giúp đời sống chăn gối của bạn trở nên viên mãn và quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here