Giai đoạn hồi phục sau sinh là khoảng thời gian vô cùng vui mừng và phấn khích khi bạn chào đón em bé mới chào đời. Tuy nhiên, đó cũng là khoảng thời gian chứa đầy những thử thách về thể chất và tinh thần. Mặc dù tập trung vào niềm vui làm cha mẹ là điều tự nhiên, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được thực tế của giai đoạn này. Từ sự khó chịu về thể chất đến những thăng trầm về cảm xúc, nhiều điều có thể khiến các bậc cha mẹ mới mất cảnh giác. Cho dù bạn đọc bao nhiêu lời khuyên sau khi sinh, tất cả đều tập trung vào mặt tích cực. Vì vậy, chúng ta sẽ khám phá bảy điều không ai nói với bạn về quá trình phục hồi sau sinh. Cho dù bạn là người lần đầu làm cha mẹ hay một chuyên gia dày dặn kinh nghiệm, việc hiểu những gì sẽ xảy ra trong thời gian này có thể giúp bạn chuẩn bị và trao quyền để chăm sóc bản thân và gia đình mới của mình.
Nội dung tóm tắt
7 Điều Cần Biết Về Thời Kỳ Phục Hồi Sau Sinh
Phụ nữ thường thảo luận về những thăng trầm của thai kỳ, từ ốm nghén đến làn da sáng mịn. Tuy nhiên, chúng ta thường không thảo luận về những thay đổi về thể chất sau khi sinh. Cảm thấy xấu hổ hoặc lo lắng khi phàn nàn là điều dễ hiểu, nhưng nói về những thay đổi này là điều cần thiết.
Hãy nhớ rằng mọi phụ nữ đều trải qua những thay đổi này, mặc dù theo một cách riêng. Biết những gì sẽ xảy ra trong vài tuần đầu tiên là điều cần thiết để có một giai đoạn hồi phục sức khỏe sau sinh. Vì vậy, đây là những điều không ai nói với bạn về quá trình phục hồi sau sinh và cách xử lý chúng.
1. Cơ thể bạn cần thời gian để trở lại trạng thái trước đó
Cơ thể bạn đã chứa em bé trong chín tháng, vì vậy có thể mất vài tháng để trở lại trạng thái trước khi sinh. Nhưng đừng lo lắng; tử cung của bạn sẽ co lại sau khi giãn ra. Bạn có thể thử các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc các bài tập bụng đã được sửa đổi để kiểm soát vòng bụng trở lại. Hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó, và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục. Vận động một chút là tốt, nhưng vận động nhiều quá có thể làm chậm quá trình phục hồi của bạn.1,2
2. Bạn sẽ cảm thấy đau và khó chịu
Nếu bạn sinh thường, có thể mất một lúc để vết sưng tấy và bầm tím giảm bớt. Nó khác với việc phục hồi sau ca sinh mổ vì trong quá trình chuyển dạ, cơ, dây chằng và da của bạn sẽ căng ra rất nhiều. Một số phụ nữ bị rách âm đạo hoặc bác sĩ có thể thực hiện thủ thuật rạch tầng sinh môn để giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Dù bằng cách nào, trang web có thể cảm thấy đau và bầm tím trong vài tuần.4
Để làm dịu và làm sạch khu vực này, bạn có thể sử dụng bồn tắm ngồi và đệm hình bánh rán để giảm áp lực khi ngồi. Bạn cũng nên bắt đầu các bài tập Kegel trong vài ngày đầu sau khi sinh. Chúng làm tăng lưu thông máu, giúp tăng tốc độ chữa lành và giúp mô linh hoạt khi lành.3
3. Sẽ có những cơn co thắt sau sinh
Các cơn co thắt chuyển dạ thường được so sánh với cơn chuột rút trong thời kỳ tồi tệ nhất. Nhưng một trong những điều không ai nói với bạn về thời gian hồi phục sau sinh là bạn có thể bị chuột rút sau khi sinh. Những cơn chuột rút đó là những thứ giúp trục xuất nhau thai và co tử cung về kích thước trước khi mang thai.5,6
Phụ nữ cho con bú có thể bị chuột rút trước khi cho con bú vì việc cho con bú kích thích các hormone liên quan đến việc tử cung co lại. Một bàng quang đầy thậm chí có thể làm cho nó tồi tệ hơn! Chứng chuột rút sẽ qua đi, nhưng bạn có thể xoa dịu chúng bằng cách làm trống bàng quang trước khi cho trẻ sơ sinh bú và ngồi khoanh chân khi cho con bú. Vị trí này đưa tử cung của bạn về phía trước để giảm áp lực lên nó. Nếu các cơn co thắt trở nên dữ dội hơn hoặc có vẻ bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.5,6
4. Kinh nguyệt có thể trở lại sớm hơn bạn nghĩ
Nếu bạn không cho con bú, kinh nguyệt của bạn có thể sẽ quay trở lại sau khoảng 6-8 tuần và nhiều người cho rằng việc cho con bú sẽ ngăn ngừa kinh nguyệt trở lại, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Khả năng sinh sản có thể quay trở lại khi cho con bú và điều này là do cơ thể của mỗi phụ nữ phản ứng khác nhau với các hormone tiết sữa. Cho dù kinh nguyệt có trở lại trong thời gian cho con bú hay không, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về các biện pháp tránh thai hoặc phương pháp kế hoạch hóa gia đình phù hợp với bạn.7
5. Vú của bạn sẽ thay đổi
Ngực của người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con, bao gồm sự phát triển, đau và rò rỉ. Một số phụ nữ có thể nhận thấy ngực của họ bớt căng hơn một vài tháng sau khi sinh. Điều này có thể đáng báo động, vì có vẻ như nguồn cung cấp sữa đã biến mất chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp; cơ thể bạn điều chỉnh nguồn cung cấp của bạn tốt hơn để đáp ứng nhu cầu của con bạn.8,9
Phải mất 4-12 tuần để cơ thể sau sinh của bạn điều chỉnh việc sản xuất sữa và sản xuất đủ lượng cho em bé. Kết quả là ngực có thể nhẹ hơn hoặc thậm chí trống rỗng, mặc dù bạn vẫn đang sản xuất sữa. Điều quan trọng cần nhớ là các bậc cha mẹ đang cho con bú luôn tiết ra sữa, ngay cả khi có vẻ như không phải vậy.số 8
6. Tóc của bạn cũng sẽ thay đổi
Khi mang thai, nồng độ estrogen tăng lên có thể dẫn đến tóc dày và đầy đặn hơn. Tuy nhiên, sau khi mang thai, lượng hormone này giảm xuống và trở lại bình thường, khiến tóc của bạn phát triển trở lại bình thường. Nó thậm chí có thể có nghĩa là bạn nhận thấy một ít tóc rụng trước khi tóc mọc lại, nhưng khi nội tiết tố của bạn ổn định, mọi thứ sẽ trở lại bình thường trong giai đoạn phục hồi sau sinh.10
7. Dị ứng trong thời kỳ phục hồi sau sinh là một vấn đề
Sự thay đổi nội tiết tố sau khi mang thai có thể thay đổi cách cơ thể chúng ta phản ứng với thế giới bên ngoài, bao gồm cả việc gây dị ứng sau sinh. Khi mang thai, cơ thể ức chế khả năng miễn dịch để tránh đào thải thai nhi đang phát triển. Một khi cơ chế bảo vệ của cơ thể kích hoạt lại sau khi sinh, nó có thể thực hiện công việc của mình một cách quá nghiêm túc và tấn công các thế lực bên ngoài mà trước đây không quan trọng. Điều này có thể dẫn đến dị ứng với các loại thực phẩm từng là thực phẩm chính trong chế độ ăn kiêng hoặc kích ứng da từ các sản phẩm chưa bao giờ gây ra vấn đề trước đây. Thật hữu ích khi biết rằng những đợt bùng phát dị ứng này thường là tạm thời.11
Giai đoạn phục hồi sau sinh là thời gian thay đổi và điều chỉnh đáng kể, cả về thể chất và tinh thần. Từ sự bình thường của cảm giác choáng ngợp và xúc động đến sự khó chịu về thể chất và sự chuyển đổi trong cơ thể bạn, việc chuẩn bị cho những thách thức có thể phát sinh là điều cần thiết. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không đơn độc và luôn có sự hỗ trợ từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ sau sinh của bạn. Bằng cách chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết, bạn có thể vượt qua giai đoạn phục hồi sau sinh với cảm giác mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và được trang bị tốt hơn để đáp ứng các yêu cầu của việc làm cha mẹ.
Tài nguyên
1. https://www.acog.org/how7h4fw
2. https://www.acog.org/e4h7jrd
3. https://www.allinahealth.org/
4. https://www.allinahealth.org/y3t6be
5. https://www.cochrane.org/CD004908/
6. https://www.healthychildren.org/3t6he.aspx
7. https://www.healthline.com/2f6ktv1
8. https://www.verywellfamily.com/6360958#citement-1
9. https://www.healthline.com/894u48hfo/
10. https://www.health.qld.gov.au/
11. https://www.parents.com/
Nguồn : Baby-chick
Trả lời