20 việc cần làm giữa các lần cho ăn

20 việc cần làm giữa các lần cho ăn
20 việc cần làm giữa các lần cho ăn

Mặc dù mỗi em bé khác nhau, nhưng nếu bạn đang bú theo nhu cầu hoặc bú sữa công thức, đứa trẻ đói của bạn có thể sẽ ăn khoảng 8 đến 12 lần mỗi ngày, hoặc một lần cứ sau một đến ba giờ.

Vì bụng của bé còn nhỏ nên bé cần ăn một lượng nhỏ thường xuyên hơn. Và mặc dù trẻ bú sữa công thức có thể không ăn thường xuyên như trẻ bú sữa mẹ, (vì sữa mẹ thường dễ tiêu hóa hơn) nhưng bạn vẫn có thể cảm thấy mình bú thường xuyên đến mức không thể làm được gì.

Khi trẻ lớn lên, bụng của chúng cũng vậy và do đó, thời gian giữa các lần bú cũng tăng lên. Ngoài ra, một khi bạn có một thói quen tốt, bạn sẽ phát hiện ra rằng có rất nhiều thứ có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn.

Ôm chặt

Không có thời điểm nào tốt hơn để ôm con bạn sau khi bú no nê. Điều này rất tốt cho bạn và con bạn. Ôm ấp kích thích sản xuất hormone oxytocin, còn được gọi là “hormone âu yếm”, giúp em bé thiết lập cảm giác tin tưởng và gắn bó với mẹ. Hormone này thậm chí còn tăng cao hơn trong các lần bú mẹ.

Nghỉ ngơi

Em bé của bạn có thể sẽ ngủ sau khi được cho bú và ợ hơi, vậy tại sao không sử dụng thời gian đó để nhắm mắt lại? Bạn có thể đang nghĩ, không có cách nào để tôi có thể nghỉ ngơi. Có quá nhiều việc phải làm. Bạn có thể khó bỏ công việc sang một bên, những việc đó sẽ được hoàn thành và giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.

Thiếu ngủ sẽ gây căng thẳng cho cơ thể và có thể tạm thời làm giảm nguồn sữa của bạn. Ngủ nhiều hơn có thể có nghĩa là ít cortisol lưu thông khắp cơ thể, điều này có thể giúp cải thiện lượng sữa ở một số bà mẹ cho con bú.

Hãy nhớ rằng thông tin này chỉ là giai thoại, nhưng có thể đáng để thử. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia gợi ý rằng “hầu hết mọi người cảm thấy sảng khoái sau một giấc ngủ ngắn kéo dài khoảng 20 phút.” Đừng cảm thấy tội lỗi; coi đây là bước đầu tiên để chăm sóc bản thân đầy đủ ngay sau khi sinh.

Đi tắm

Vòi hoa sen đang là món hàng hot sau khi sinh con. Nhiều bà mẹ phàn nàn về việc “không có cảm giác người” ngay sau khi sinh. Nếu em bé của bạn đang được nghỉ ngơi yên bình và an toàn, đây có thể là thời điểm lý tưởng để đi tắm. Và trong khi bạn có thể chỉ đơn giản là thay một bộ quần áo mới và để mái tóc đã từng bẩn thỉu, giờ đây, mái tóc sạch sẽ với một chiếc đuôi ngựa mới, thì việc tắm nước ấm có thể thay đổi quan điểm và tâm trạng của bạn. Tắm vòi sen có thể giúp bạn tỉnh táo, trẻ hóa bạn và cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để giải quyết công việc tiếp theo.

Ăn một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn

Cung cấp năng lượng cho cơ thể rất quan trọng để tạo sữa cũng như duy trì năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm cân cho em bé. Các bà mẹ có con mới sinh có thể thấy mình đang tìm kiếm thời gian để ăn, hoàn thành đồ ăn thừa của trẻ lớn hơn và không ngồi ăn bữa một mình hoặc thậm chí trên đĩa.

Bạn sẽ ngạc nhiên về việc ăn một bữa ăn bổ dưỡng và ngon miệng một cách chậm rãi và vui vẻ như thế nào. Cố gắng hâm nóng một số thức ăn thừa hoặc chuẩn bị một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ thịnh soạn và lành mạnh. Một số điều tốt cần xem xét bao gồm:

  • Trái cây tươi (như quả mọng) với sữa chua Hy Lạp ít béo và một số loại hạt và hạt cắt nhỏ (quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh xay, cây gai dầu, hạt chia, hạt điều)
  • Trứng tráng với rau và bơ còn sót lại kết hợp với một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt
  • Bánh nướng xốp kiểu Anh nguyên hạt với bơ đậu phộng và chuối
  • Quesadilla ngô nguyên hạt làm từ pho mát, hành lá và một ít protein còn sót lại
  • Thức ăn thừa ấm áp mà người khác làm cho bạn (loại thức ăn ngon nhất)

Pha một ít trà và xem một buổi biểu diễn

Thư giãn. Bạn xứng đáng với nó. Tham gia vào một hoạt động không cần trí óc để giảm căng thẳng và lo lắng. Bát đĩa và đồ giặt sẽ ở đó sau lần cho ăn tiếp theo. Trong khi một số loại trà có thể thúc đẩy sản xuất sữa mẹ, hãy nhớ rằng không nên uống một số loại trà thảo mộc khi đang cho con bú. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Và nếu bạn không thích uống trà, hãy nhâm nhi một chút nước chanh hoặc nước lọc.

Chuẩn bị bữa ăn

Cắt một số loại rau, cho một con gà vào nồi nấu chậm, cùng nhau chế biến bữa ăn một chảo hoặc tìm kiếm một số công thức nấu ăn mới. Thực hiện dễ dàng và đơn giản để bạn không phải làm thêm việc sau khi đến giờ ăn.

Tạo danh sách hàng tạp hóa

Thật bực bội khi đi đến cửa hàng tạp hóa với một đứa trẻ sơ sinh (hoặc cử người khác đi giúp bạn) và quên một thứ quan trọng. Hãy để dành cho bản thân sự trầm trọng và lập danh sách cho mình. Bạn thậm chí có thể đặt hàng tạp hóa của mình trực tuyến và được giao hàng tận nơi, hoặc nhận chúng ở lề đường tại cửa hàng. Tất cả các đơn đặt hàng của bạn sẽ được lưu lại, giúp việc mua hàng trong tương lai trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Bắt đầu giặt đồ

Sinh con có nghĩa là phải giặt nhiều quần áo. Từ chăn, đến áo lót, đến yếm, đến tất, áo thun cho mẹ và áo lót cho con bú, bạn có thể cảm thấy như có vô số quần áo để giặt. Một cách tốt để ngăn ngừa quá tải đồ giặt là cố gắng thực hiện ít nhất một hoặc hai lần giặt mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể có đủ thời gian để gấp quần áo khô và cất đi (đặc biệt nếu bạn mặc cho em bé để đôi tay của bạn được tự do).

Tải hoặc dỡ máy rửa chén

Một bồn rửa hoặc máy rửa bát đầy có thể dẫn bạn vào một bữa tối thảm hại. Chuẩn bị cho sự thành công của bạn bằng cách chuẩn bị sẵn sàng bồn rửa và máy rửa bát cho bữa ăn tiếp theo. Hãy cố gắng dọn dẹp và dọn dẹp máy rửa bát của bạn trước giờ ăn tối để sau khi ăn tối xong, bạn có thể chỉ cần tải và bật máy trước khi đi ngủ.

Kiểm tra khoảng không quảng cáo của bạn

Kiểm tra hàng tồn kho của bạn để tìm những thứ cần thiết trong gia đình. Việc hết những thứ như tã giấy, khăn lau, khăn giấy, kem đánh răng, nước giặt hoặc xà phòng rửa bát có thể rất phiền phức. Kiểm tra hành trang của mình để không rơi vào tình huống cạn đến tã cuối cùng. Để tránh điều này xảy ra, hãy cân nhắc mua những mặt hàng này với số lượng lớn hoặc lên lịch giao hàng hàng tháng.

Cập nhật email

Thường chỉ mất vài giờ để hộp thư đến của bạn đầy và việc nhìn thấy rất nhiều thông báo có thể khiến bạn lo lắng không cần thiết. Dành thời gian này để cập nhật email. Bây giờ thậm chí có thể là lúc để hủy đăng ký một số email quảng cáo. Bỏ đi sự lộn xộn có thể làm giảm sự phân tâm và lo lắng, đồng thời giúp đầu óc tỉnh táo hơn.

Thanh toán hóa đơn

Cho dù bạn sử dụng thanh toán tái hiện trực tuyến hay quản lý sổ séc, bây giờ sẽ là thời điểm tốt để đảm bảo các hóa đơn của bạn được cập nhật.

Chơi với anh chị em của em bé

Nếu bạn có một đứa trẻ mới biết đi hoặc trẻ lớn hơn, bây giờ là thời điểm lý tưởng để dành sự quan tâm cho chúng. Đứa trẻ mới sinh có thể đã khuấy động một số ghen tị và một số lần gặp một lần với cha mẹ chính là điều chúng cần.

Chơi trò chơi, tô màu, đọc sách, xem chương trình với họ hoặc nhờ họ hỗ trợ bạn trong một công việc cần hoàn thành. Trẻ em thích giúp đỡ trong nhà bếp hoặc phân loại quần áo. Chúng có thể hữu ích và đồng thời học được điều gì đó.

Đi dạo (dắt chó)

Đặt em bé vào xe đẩy và hít thở không khí trong lành. Miễn là bạn đã được bác sĩ cho phép về mặt y tế, tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng và thúc đẩy endorphin. Nó cũng giúp giảm cân sau khi mang thai. Và nếu người bạn lông bông của bạn là đứa con đầu lòng của bạn, đây là thời điểm tuyệt vời để dành tình cảm cho chúng.

Làm một video bài tập

Nếu đi bộ không phải là một lựa chọn do thời tiết khắc nghiệt, hãy phát video tập luyện trên điện thoại hoặc tivi của bạn (sau khi bạn đã được kiểm tra y tế). Cân nhắc tập yoga, pilate hoặc một loại hoạt động khác giúp bạn luôn tham gia.

Rửa bình sữa và núm vú

Bình sữa và núm vú nên được rửa sạch bằng nước xà phòng nóng khi chúng còn mới tinh và sau mỗi lần sử dụng. Trước đây, việc tiệt trùng được khuyến khích sau mỗi lần cho ăn. Hôm nay, nó chỉ được khuyến khích trước khi sử dụng đầu tiên. Rửa kỹ hoặc rửa bằng máy rửa bát (đối với các vật dụng an toàn cho máy rửa bát) được coi là cách an toàn để loại bỏ tất cả vi trùng. Thảo luận điều gì tốt nhất cho em bé của bạn với chuyên gia.

Bơm

Hút sữa sau khi cho con bú có thể làm tăng nguồn sữa của bạn và giúp bạn tích trữ sữa đã vắt ra. Sữa mẹ đã vắt ra có thể được sử dụng cho lần bú sau hoặc có thể được bảo quản trong túi đông lạnh được chế tạo đặc biệt dành riêng cho việc lấy sữa, thủy tinh không chứa BPA hoặc hộp nhựa cứng trong ngăn đá. Nếu bạn đã thiết lập được nguồn cung cấp sữa, việc bơm quá thường xuyên có thể dẫn đến cung vượt quá cầu. Nhưng việc hút sữa một lần mỗi ngày, sau khi cho con bú, là một cách tốt để tạo ra một lượng sữa dự trữ.

Sữa mẹ đông lạnh được sử dụng lý tưởng trong vòng sáu tháng đầu tiên sau khi vắt sữa, nhưng có thể tốt cho đến một năm. Hãy hỏi bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia tư vấn cho con bú để biết các khuyến nghị cụ thể.

Viết một mục nhập nhật ký

Sinh con có thể mang lại rất nhiều cảm xúc. Một số bà mẹ thích viết nhật ký để giúp bày tỏ cảm xúc của họ hoặc thậm chí là một nền tảng để thưởng thức và suy ngẫm về một ngày. Những mục này có thể được sử dụng như một công cụ cá nhân hoặc nếu chúng giống với những phản ánh hơn, chúng có thể được đưa vào cuốn sách dành cho bé của con bạn. Các mục nhật ký cũng có thể được sử dụng để ghi lại các lần bú, tã ướt, và các thông tin quan trọng khác về em bé mới của bạn.

Gọi ai đó

Có em bé mới ở nhà có thể khiến cuộc trò chuyện trên điện thoại trở nên khó khăn. Sau khi cho con bú là thời điểm hoàn hảo để gọi điện cho người bạn thân nhất của bạn, mẹ, bố, chị gái hoặc bất kỳ ai khác mà bạn đang muốn trò chuyện.

Tham gia vào cuộc trò chuyện của người lớn có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi mà bạn có thể đã gặp phải hoặc đơn giản là khiến bạn cảm thấy gần gũi hơn với thế giới bên ngoài. Đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn trong một vấn đề gì đó, việc trút bỏ tâm trạng và nhận được một số lời khuyên có thể giúp ích cho bạn rất nhiều.

Chuẩn bị thức ăn cho trẻ

Lauren Degaetano, chuyên gia dinh dưỡng và là bà mẹ hai con cho biết nếu con bạn đang bắt đầu ăn một số thức ăn đặc, “bạn có thể sử dụng thời gian giữa các lần bú để chế biến thức ăn tự chế biến cho chúng”.

Có rất nhiều lợi ích khi tự làm thức ăn cho trẻ nhỏ, chẳng hạn như khả năng kiểm soát thành phần (không thêm muối hoặc đường), tăng cường sự đa dạng và tiếp xúc với thực phẩm mới, tiết kiệm chi phí và tiện lợi (bạn có thể xay nhuyễn thức ăn bạn đang làm) . Đối với những bà mẹ dự định đi làm trở lại, có sẵn thức ăn đông lạnh cho trẻ sơ sinh là một cách tuyệt vời để tiết kiệm thời gian và thưởng thức cho con bạn khi chúng còn thức.

Dưới đây là một số loại thực phẩm dễ dàng và nhanh chóng ngay tại chỗ mà bạn có thể chế biến chỉ trong vài phút:

  • Chuối nghiền
  • Bơ nghiền
  • Trái cây chín sống: Xoài hoặc dưa đỏ rất chín có thể được nghiền bằng nĩa hoặc nhanh chóng cho vào máy xay sinh tố

Hãy nhớ rằng Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn cho đến khi được sáu tháng tuổi, nhưng một số trẻ sơ sinh có thể sẵn sàng phát triển để ăn thức ăn đặc sớm hơn (từ 4 đến 6 tháng). Thảo luận với bác sĩ nhi khoa nếu bạn không chắc khi nào nên bắt đầu cho trẻ ăn dặm.

Một lời từ rất tốt

Cho dù bạn có một em bé mới tinh hay một em bé lớn hơn một chút, bạn vẫn có thể đang cố gắng tìm ra thói quen của mình và những việc cần làm giữa các lần cho bú. Điển hình là sau khi bú, trẻ sơ sinh (đặc biệt là trẻ sơ sinh) sẽ ngủ. Trước tiên, hãy dành thời gian này để chăm sóc bản thân và những người còn lại trong gia đình, sau đó hãy quan tâm đến ngôi nhà, hóa đơn và bất cứ thứ gì khác phù hợp với bạn.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x