Cho con bú

Bổ sung vitamin D khi cho con bú

8 Mins read164 Views

Sau khi thực hiện nghiên cứu của bạn và nhìn thấy tất cả những lợi ích tuyệt vời mà sữa mẹ mang lại cho con bạn, bạn quyết định sẽ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Tốt lắm, mẹ! Nhưng bây giờ bác sĩ khuyên bạn nên cho bé bổ sung vitamin D khi cho con bú. Bạn đang nghĩ, “Tại sao? Tôi nghĩ rằng sữa mẹ là tất cả những gì con tôi cần.”

Đừng lo lắng; Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng được khuyên dùng và tối ưu cho bé. Tuy nhiên, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị trẻ bú mẹ nên bổ sung vitamin D vì sữa mẹ chứa đầy các chất dinh dưỡng tuyệt vời nhưng lại thiếu vitamin D, do đó việc bổ sung là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt ở trẻ sơ sinh.

Nội dung tóm tắt

Tầm quan trọng của Vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của bạn và em bé. Nó giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi đúng cách và giúp điều chỉnh sự cân bằng của cơ thể về lượng canxi và phốt pho mà xương bạn dự trữ.^1,2 Nói một cách đơn giản, vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Nếu không có vitamin D, cơ thể bạn không thể hấp thụ và sử dụng canxi bạn nhận được từ chế độ ăn uống. Vitamin D rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của con bạn và mang lại lợi ích sức khỏe suốt đời.³

Thật không may, các nghiên cứu cho thấy nhiều người Mỹ bị thiếu vitamin D. Khoảng 42% người Mỹ, với ước tính 15% trẻ em từ 1-11 tuổi.²

Nồng độ vitamin D được đo thông qua xét nghiệm máu xem xét một dạng vitamin D gọi là 25-hydroxy vitamin D. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), mức 50+ nmol/L đáp ứng nhu cầu vitamin D cần thiết để hỗ trợ. xương và sức khỏe tổng thể. Nồng độ trong máu dưới 30 nmol/L là nguyên nhân gây lo ngại và khi xương có nguy cơ bị yếu đi. Ngược lại, mức vitamin D trên 125 nmol/L được coi là quá cao và có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Nồng độ vitamin D quá cao (375nmol/L) có thể gây nôn mửa, lú lẫn, mất nước, suy thận và các vấn đề về tim. Điều quan trọng cần lưu ý là mức độ cao hầu như luôn là kết quả của việc tăng lượng vitamin D bổ sung trong chế độ ăn uống.¹

Tại sao em bé bú sữa mẹ của tôi có nguy cơ?

Trẻ bú sữa mẹ có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao hơn. Họ có hai yếu tố chính chống lại họ ngay từ đầu. Đầu tiên, lượng vitamin D trong sữa mẹ phản ánh trực tiếp lượng hấp thụ của người mẹ. Nếu không bổ sung có mục đích, việc người mẹ đáp ứng nhu cầu vitamin D của em bé là điều hiếm gặp. NIH báo cáo sữa mẹ thường chỉ cung cấp ít hơn 0,6 đến 2,0 mcg/L vitamin D.⁴

Thứ hai, cơ thể chúng ta cần ánh sáng mặt trời để tạo ra vitamin D.¹ AAP khuyên nên hạn chế trẻ sơ sinh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tránh bị cháy nắng. Chúng không được tiếp xúc với ánh sáng như trẻ lớn và người lớn để giúp tăng lượng vitamin D nhờ ánh sáng mặt trời.⁵ Ngay cả khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, rất khó để đo lường xem lượng chúng nhận được có đủ hay không.⁶

Ngay cả đối với trẻ lớn hơn và người lớn, việc tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời trực tiếp để đáp ứng mức vitamin D khuyến nghị là không phổ biến. Nhiều yếu tố hạn chế cơ thể chúng ta thu được lượng vitamin D tối ưu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số trong số này bao gồm tỷ lệ sử dụng kem chống nắng ngăn chặn tia nắng mặt trời, sống ở những khu vực có nhiều mây hoặc chất lượng không khí hạn chế lượng ánh nắng mặt trời chiếu vào và có màu da sẫm màu hơn, đòi hỏi lượng ánh nắng mặt trời nhiều hơn để tạo ra vitamin D.¹

Tôi nên cho bé ăn bao nhiêu vitamin D

AAP khuyến nghị bổ sung vitamin D khi cho con bú, vì vậy trẻ sơ sinh nhận được 400 IU mỗi ngày từ vài ngày đầu đời và trong suốt thời gian cho con bú. Liều lượng đó cũng được khuyến nghị cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ một phần và trẻ sơ sinh nhận ít hơn 28 ounce “sữa công thức cho trẻ sơ sinh thương mại” hàng ngày.⁷

Hướng dẫn của AAP nêu rõ rằng việc bổ sung vitamin D cho người mẹ có thể được coi là một giải pháp thay thế cho việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh. Người mẹ đang cho con bú có thể bổ sung 6.400 IU vitamin D mỗi ngày để giúp con họ đáp ứng nhu cầu vitamin D thông qua sữa mẹ.⁷ Một số phụ nữ có thể thích phương pháp này hơn để đáp ứng nhu cầu của em bé và của chính họ.⁶

Khi nói đến việc bổ sung và xác định xem bạn nên cung cấp vitamin D trực tiếp cho trẻ sơ sinh hay bắt đầu tự bổ sung, bạn nên luôn hỏi ý kiến nhóm chăm sóc sức khỏe của mình để biết liều lượng và hướng dẫn chính xác.

Ảnh hưởng của việc thiếu vitamin D đối với trẻ sơ sinh

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng. Đối với trẻ sơ sinh, mối quan tâm chính là sự phát triển của bệnh còi xương, một căn bệnh đau đớn khi xương của trẻ trở nên rất yếu và mềm.¹ Với bệnh còi xương, người ta thường thấy hiện tượng biến dạng gây ra hiện tượng “khung” chân ở trẻ đang tập đi và giãn xương ở vùng trên cổ tay ở trẻ đang tập bò. Nếu mức canxi trở nên đủ thấp, nguy cơ phát triển các cơn động kinh cũng tăng lên.²

Khi Nào Ngừng Bổ Sung Vitamin D

Việc bổ sung vitamin D khi cho con bú có thể dừng lại khi bé cai sữa mẹ và bắt đầu uống sữa nguyên kem, thường là khoảng 12 tháng. Điều quan trọng là đảm bảo chế độ ăn uống của con bạn bao gồm các nguồn vitamin D tốt. Một số ví dụ bao gồm trứng, sữa nguyên chất, sữa chua, cá hồi và một số loại ngũ cốc tăng cường vi chất dinh dưỡng. Đảm bảo nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về việc ngừng cung cấp vitamin D và hướng dẫn về cách đảm bảo con bạn duy trì mức khuyến nghị.^{số 8}

Mặc dù việc cung cấp vitamin D dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể khiến bạn gặp khó khăn, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe của con bạn và của bạn. Nhưng cho con bạn ăn bổ sung luôn là một quyết định lớn. Hãy nhớ nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn, họ có thể giúp trả lời tất cả các câu hỏi của bạn và để được hướng dẫn về việc bổ sung vitamin D cho cả bạn và con bạn.