Caffeine và bà mẹ cho con bú

Caffeine và bà mẹ cho con bú
Caffeine và bà mẹ cho con bú

Có an toàn để sử dụng caffeine trong khi tôi đang cho con bú không?

Có, nhưng đừng lạm dụng nó. Khi caffeine đi vào máu của bạn, một lượng nhỏ (thường ít hơn 1%) sẽ kết thúc trong sữa mẹ. Lượng sữa trong sữa của bạn đạt mức cao nhất vài giờ sau khi bạn uống.

Vì cơ thể trẻ sơ sinh của bạn không thể dễ dàng phân hủy và loại bỏ caffein, nên nó có thể tích tụ trong hệ thống của trẻ. (Khoảng 3 tháng tuổi, em bé của bạn sẽ bắt đầu xử lý caffeine hiệu quả hơn và theo thời gian, việc bài tiết chất này sẽ trở nên dễ dàng hơn.)

Nhiều chuyên gia nói rằng một lượng caffeine vừa phải (không quá 300 miligam mỗi ngày, hoặc lượng trong khoảng 16 ounce cà phê pha) là tốt cho các bà mẹ đang cho con bú và không gây ra thay đổi trong hầu hết các hành vi của trẻ sơ sinh. Nhưng uống nhiều hơn hai hoặc ba tách cà phê mỗi ngày có thể khiến một hoặc cả hai bạn trở nên cáu kỉnh, bồn chồn hoặc kích động và có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Điều đó nói rằng, mỗi em bé đều khác nhau. Nếu em bé của bạn có vẻ khó chịu khi bạn chỉ có một lượng nhỏ caffeine, bạn có thể muốn cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của mình một thời gian để xem liệu điều đó có tạo ra sự khác biệt hay không.

Thực phẩm và đồ uống nào chứa caffeine?

Tất nhiên, cà phê là một. Lượng caffein trong một khẩu phần cà phê rất khác nhau, tùy thuộc vào loại hạt, cách rang, cách ủ – và rõ ràng là vào kích thước của tách cà phê. (Mặc dù cà phê espresso chứa nhiều caffeine hơn mỗi ounce, nhưng nó được phục vụ trong một tách nhỏ, vì vậy một tách cà phê pha đầy sẽ cung cấp nhiều caffeine hơn.)

Tuy nhiên, để quản lý lượng caffein của bạn, bạn cần phải lưu ý đến các nguồn khác, chẳng hạn như trà, nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la và kem cà phê. Caffeine cũng xuất hiện trong các sản phẩm thảo dược và thuốc không kê đơn, bao gồm một số biện pháp chữa đau đầu, cảm lạnh và dị ứng. Đọc nhãn cẩn thận.

Lượng caffeine trong thực phẩm và đồ uống thông thường

Cà phê Số lượng Caffeine
cà phê, pha chung 8 oz 95-200 mg
cà phê, Starbucks pha 16 oz (lớn) 330 mg
cà phê, pha cà phê Dunkin ‘Donuts 16 oz 211 mg
caffé latte, sương mù hoặc cappuccino, Starbucks 16 oz (lớn) 150 mg
caffé latte, sương mù hoặc cappuccino, Starbucks 12 oz (cao) 75 mg
cà phê espresso, Starbucks 1 oz (1 lần chụp) 75 mg
cà phê espresso, chung chung 1 oz (1 lần chụp) 64 mg
cà phê, hòa tan thông thường 1 muỗng cà phê hạt 31 mg
cà phê, loại chung chung đã khử caffein 8 oz 2 mg
Trà Số lượng Caffeine
trà đen pha 8 oz 47 mg
trà xanh, pha 8 oz 25 mg
trà đen, loại bỏ caffein 8 oz 2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte 16 oz (lớn) 95 mg
trà hòa tan không đường 1 muỗng cà phê bột 26 mg
Snapple 16 oz 42 mg
Trà đá Lipton Brisk 12 oz 5 mg
Nước ngọt Số lượng Caffeine
than cốc 12 oz 35 mg
Coke ăn kiêng 12 oz 47 mg
Pepsi 12 oz 38 mg
Pepsi ăn kiêng 12 oz 36 mg
Jolt Cola 12 oz 72 mg
sương núi 12 oz 54 mg
7-Up 12 oz 0 mg
Sierra Mist 12 oz 0 mg
Ma 12 oz 0 mg
Nước tăng lực Số lượng Caffeine
bò húc 8,3 oz 77 mg
SoBe Essential Energy, quả mọng hoặc cam 8 oz 48 mg
5 giờ năng lượng 2 oz 138 mg
Tráng miệng Số lượng Caffeine
sô cô la đen (70-85% cacao khô) 1 oz 23 mg
sô cô la sữa 1,55-oz 9 mg
kem cà phê hoặc sữa chua đông lạnh 8 oz 2 mg
ca cao nóng 8 oz 8-12 mg
sô cô la chip, bán nguyệt 4 oz 53 mg
sô cô la sữa 8 oz 5-8 mg

.
Nguồn: babycenter.com

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x