Giữ cho trẻ sơ sinh và trẻ em khỏe mạnh trong mùa lạnh và cúm

Không có gì đáng lo ngại hơn khi đứa con của bạn bị ảnh hưởng bởi thời tiết. Những năm vừa qua đã khiến tất cả chúng ta cảnh giác cao độ trước bất kỳ dấu hiệu bệnh tật nào, đặc biệt là đối với con cái của chúng ta. Là cha mẹ, chúng tôi muốn làm mọi thứ có thể để giữ cho con mình được an toàn và khỏe mạnh. Và khi mùa cúm và cảm lạnh đáng sợ đến gần, chúng ta muốn vượt qua bệnh tật. Rất may, áp dụng một số thói quen đơn giản có thể giúp giữ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của chúng ta khỏe mạnh và vui vẻ trong mùa lạnh và cúm này.

Những Thói Quen Cần Thiết Để Giữ Cho Con Bạn Khỏe Mạnh

Hãy quay lại những điều cơ bản. Những thói quen lành mạnh mà bạn đã nghe cả đời có thể giúp bảo vệ thai nhi và hỗ trợ sức khỏe của chúng suốt cả mùa. Và việc chủ động phòng tránh bệnh tật cũng không có gì phải quá phức tạp. Hãy chia nhỏ một vài thói quen lành mạnh có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của không chỉ bé mà cả gia đình bạn.

1. Vệ sinh tay

Nếu hai năm qua đã dạy cho chúng ta bất cứ điều gì, thì đó là việc vệ sinh tay là điều cần thiết. Chỉ cần rửa tay có thể giúp chống lại bệnh tật và ngăn không cho bạn truyền vi trùng, như cảm lạnh và cúm cho em bé hoặc con của bạn. Bạn sẽ giảm thiểu vi trùng và bảo vệ em bé của bạn bằng cách phát triển các thói quen hàng ngày để đảm bảo bàn tay của bạn sạch sẽ.

Hướng dẫn chung về rửa tay khuyến nghị luôn rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, khi bạn ở gần người ốm hoặc bạn bị ốm, trước khi ăn và khi đi ra ngoài trở về nhà. Ngoài ra, bé rất thích đưa tay vào miệng và khắp mặt. Điều này khiến điều cực kỳ quan trọng là bạn phải đảm bảo rửa tay trước khi chạm vào đứa con quý giá của mình.¹

Rửa tay hiệu quả

Rửa tay đúng cách là rất quan trọng. Chỉ làm ướt tay bằng nước không có tác dụng làm sạch tay. Để chống lại vi trùng thành công, bạn cần phải chà tay bằng xà phòng và nước ấm trong 20 giây. Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang chà xát mọi khu vực trên bàn tay và giữa các ngón tay của bạn. Sau khi chà xong, rửa sạch tay và lau khô.¹

Trẻ nhỏ hơn trong nhà có thể cần được hỗ trợ rửa tay để đảm bảo chúng đang cọ rửa đúng cách. Một cách tuyệt vời để dạy trẻ biết bao lâu chúng cần rửa tay sạch là bảo chúng hát bài hát Chúc mừng sinh nhật hai lần hoặc bất kỳ bài hát dài 20 giây nào trong khi cọ rửa.

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt

Sức khỏe phòng ngừa tổng thể bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng tốt. Thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta, và dinh dưỡng tốt có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn, kể cả ở trẻ sơ sinh.²

Hãy bắt đầu với việc cho con bú. Cho con bú sữa mẹ là một cách hiệu quả để cung cấp cho hệ thống miễn dịch của con bạn sự hỗ trợ cần thiết để chống lại vi trùng. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị cho trẻ bú mẹ hoàn toàn cho đến sáu tháng.³ Sữa mẹ cung cấp cho con bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của chúng trong những tháng đầu đời này. Bằng cách cho trẻ bú sữa mẹ, người mẹ có thể truyền lại các kháng thể mà cô ấy đã phát triển từ các bệnh trong quá khứ và những kháng thể mà cô ấy hiện đang chiến đấu, cũng như giúp con mình được bảo vệ tốt hơn khỏi các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa (GI).⁴ Điều này cho thấy tầm quan trọng của “sức khỏe đường ruột”.

Bạn có biết 70-80% tế bào miễn dịch của cơ thể đến từ ruột của chúng ta?⁵ Con số này cho thấy tầm quan trọng của việc giữ một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và giữ cho nó hoạt động bình thường. Dinh dưỡng tốt và men vi sinh là những cách hữu ích để kiểm soát sức khỏe đường ruột của trẻ.⁶

Khuyến khích ‘Vi khuẩn tốt’

Probiotics là vi khuẩn “tốt” giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong ruột. Bởi vì một đường ruột khỏe mạnh có thể tương đương với một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, men vi sinh có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bé.⁶ Sữa mẹ là nguồn cung cấp men vi sinh tuyệt vời cho trẻ đang bú mẹ.⁴ Nếu bạn đang cho trẻ lớn hơn làm quen với thức ăn rắn mới, sữa chua là một nguồn cung cấp men vi sinh tuyệt vời.⁶ Một loại sữa chua được yêu thích ở đây là sữa chua Stonyfield Organic YoBaby.

Sữa chua Stonyfield YoBaby là loại sữa chua hoàn hảo đầu tiên để giới thiệu cho con bạn. Tất cả chúng ta đều thích một loại sữa chua hữu cơ tốt, và Stonyfield chỉ có vậy! Biết họ làm sữa chua của họ mà không sử dụng thuốc trừ sâu độc hại, hoocmon nhân tạo hoặc GMO sẽ mang lại cho chúng ta sự an tâm. Dòng sữa chua Stonyfield YoBaby cung cấp các tùy chọn thơm ngon, có hương vị và tôi thích rằng họ có tùy chọn sữa chua nguyên chất. YoBaby trơn là một lựa chọn tuyệt vời khi lần đầu tiên giới thiệu sữa chua cho con bạn. YoBaby được làm bằng sữa nguyên chất hữu cơ và là nguồn cung cấp protein, vitamin D, canxi và lợi khuẩn BB-12^®. Probiotics có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của con bạn, vì vậy chúng tôi rất thích YoBaby có nó!

Bằng cách bắt đầu cho con bạn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, bạn có thể giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho tương lai và giữ cho chúng khỏe mạnh trong mùa cảm lạnh và cúm này.

3. Làm sạch và Khử trùng

Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thích đưa bất cứ thứ gì và mọi thứ mà chúng có thể đưa tay vào miệng, kể cả tay của chúng. Điều quan trọng là phải giữ cho môi trường của chúng sạch sẽ để giảm nguy cơ tiếp xúc với vi trùng có thể gây bệnh. Cha mẹ nên đặc biệt chú ý đến đồ chơi, núm vú giả, các bộ phận của bình sữa và các bề mặt thường xuyên tiếp xúc với em bé.⁷

Cách tốt nhất để làm sạch bề mặt là sử dụng nước nóng, xà phòng và chất khử trùng. Lau khô khu vực và kết thúc bằng cách rửa tay của chính bạn. Luôn thận trọng khi sử dụng các sản phẩm tẩy rửa xung quanh trẻ em, đặc biệt là các chất khử trùng.^{số 8} Làm sạch và khử trùng sẽ là điều cần thiết nếu một thành viên khác trong gia đình bị bệnh. Đảm bảo thường xuyên vệ sinh những khu vực mà em bé của bạn tiếp xúc để giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với bệnh tật, như cảm lạnh và cúm.⁷

4. Bài tập

Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe của con bạn. Bạn có thể nghĩ, tập thể dục cho con tôi? AAP khuyến nghị hoạt động thể chất mỗi ngày, ngay cả đối với em bé của bạn. Hoạt động thể chất này có thể đạt được thông qua thời gian nằm sấp khi con bạn thức.¹⁴

Làm cho thời gian nằm sấp trở nên thú vị cho đứa con nhỏ của bạn! Hãy để chúng cố gắng tiếp cận bạn, đặt đồ chơi xung quanh để chúng lấy hoặc nằm ngửa, đặt con trên ngực bạn. Hãy biến đây thành thời gian gắn bó giữa bạn và con bạn.¹⁵ Khi bé lớn lên, hãy tiếp tục vận động và tập thể dục cho bé vui vẻ, điều này sẽ giúp hình thành thói quen lành mạnh cho tương lai của bé.

5. Đảm bảo rằng họ đã ngủ

Hành động đơn giản của giấc ngủ là rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của con bạn. Mặc dù trẻ sơ sinh không có chu kỳ ngủ đều đặn cho đến khi chúng được khoảng sáu tháng tuổi, nhưng thời gian trung bình của một đứa trẻ sơ sinh ngủ là khoảng 16 đến 17 giờ mỗi ngày.¹⁰

Giấc ngủ cho cơ thể thời gian để chữa lành, thư giãn và sảng khoái. Khi cơ thể bạn không ngủ đủ giấc, nó không thể tạo ra các yếu tố bảo vệ cần thiết để giúp chống lại bệnh tật.¹³ Kết quả là, khi những đứa trẻ đang lớn của bạn không ngủ đủ giấc trong nhiều ngày, nó có thể khiến hệ thống miễn dịch của chúng suy yếu.¹² Khi con bạn tiếp xúc với vi-rút, chúng có nhiều khả năng bị bệnh hơn. Tầm quan trọng của giấc ngủ vẫn tiếp tục khi con bạn bị ốm. Họ cần nghỉ ngơi để chữa lành và chống lại các bệnh truyền nhiễm.¹³

Số giờ ngủ được khuyến nghị theo độ tuổi

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị số giờ ngủ sau đây tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ:

Trẻ sơ sinh từ 4 đến 12 tháng tuổi: 12 đến 16 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)
Trẻ mới biết đi từ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)
Mẫu giáo 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)¹³

Đôi khi giấc ngủ của con bạn dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Dưới đây là một số mẹo dành cho trẻ lớn hơn của bạn để giúp giấc ngủ được ưu tiên và dễ dàng hơn trong nhà bạn.

• Hãy hoạt động trong ngày.¹¹
• Đặt giờ đi ngủ đều đặn.¹²
• Tạo thói quen trước khi đi ngủ. Một ví dụ có thể là thời gian tắm, đánh răng cùng nhau, đọc sách, tắm rửa.¹²
• Tạo môi trường hỗ trợ giấc ngủ.¹¹ Ví dụ, hạn chế số lượng đồ chơi trên giường của con bạn, sử dụng rèm tối màu, bật máy âm thanh, loại bỏ tivi khỏi phòng ngủ và kiểm soát nhiệt độ phòng.

6. Hãy là người bênh vực cho con bạn

Không có gì thú vị hơn một bổ sung quý giá mới cho gia đình. Khi gia đình và bạn bè hỏi khi nào họ có thể nhìn thấy niềm vui mới của bạn, hãy hít thở sâu và nghĩ xem điều gì khiến bạn thoải mái nhất và điều gì là an toàn nhất cho em bé của bạn.

Trong khoảng thời gian thú vị nhưng choáng ngợp này, sẽ rất hữu ích nếu bạn và đối tác của bạn ở trên cùng một trang. Cùng nhau tạo ra các hướng dẫn hoặc kỳ vọng đơn giản cho khách có thể giảm bớt áp lực. Một số ví dụ về các nguyên tắc dành cho khách truy cập có thể bao gồm:

• Tránh để những vị khách có triệu chứng bệnh hoặc tiếp xúc gần với người bị bệnh.
• Nói không với những nụ hôn, đặc biệt là trên mặt và đầu của em bé.
• Khách đến thăm nên rửa tay khi bước vào nhà của bạn.

Nói chuyện với những đứa trẻ lớn hơn của bạn về những cách chúng có thể giúp giữ an toàn cho anh / chị / em mới của mình là điều cần thiết. Một số thói quen tốt cần thực hiện bao gồm rửa tay khi trở về nhà và trước khi chạm vào em bé, tránh chạm vào tay, mặt và đầu của em bé, đồng thời tập ho và hắt hơi vào khăn giấy hoặc ống tay áo khi em bị ốm.⁷

Chúng ta hãy bảo vệ trẻ sơ sinh và trẻ em của chúng ta trong mùa lạnh và cúm này bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản, lành mạnh để ngăn chặn vi trùng trước khi chúng có thể làm cho chúng ta bị bệnh. Mẹ đã nhận được cái này, mẹ hãy tiếp tục làm việc tốt nhé. Bạn đang làm tuyệt vời!

Người giới thiệu

1. https://www.healthychildren.org/15672225.aspx

2. https://www.who.int/health-topics/ Nutrition#tab=tab_4531

3. https://doi.org/10.1542/peds.2022-057989

4. https://www.healthychildren.org/116454

5. https://doi.org/10.3390/nu13030886

6. https://www.healthychildren.org/27180

7. https://www.healthychildren.org/336598.aspx

8. https://www.healthychildren.org/9954718.aspx

9. https://www.healthychildren.org/ 31654808

10. https://www.healthychildren.org/46541287

11. https://www.healthychildren.org/56214

12. https://www.healthychildren.org/696552

13. https://www.mayoclinic.org/

14. https://www.healthychildren.org/1418427

15. https://www.healthychildren.org/2256988