Chỉ số đường huyết bình thường và bảng đo đường huyết trước/ sau ăn

Chỉ số đường huyết viết tắt là GI (glycemic index) hay còn được gọi là nồng độ glucose có trong máu, đo bằng đơn vị mmol/l (hoặc mg/dl), là chỉ số phản ánh tốc độ gia tăng đường huyết khi cơ thể hấp thụ những thức ăn như cơm, bánh ngọt, bánh mì,…

Dựa vào kết quả bảng đo đường huyết, chúng ta có thể xác định được bản thân đang ở mức bình thường hay tiền đái tháo đường/ đái tháo đường. Nếu phát hiện tình trạng bệnh sớm, người bệnh sẽ không cần điều trị bằng thuốc mà thay vào đó có thể thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập thể dục, vận động phù hợp.

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, việc nắm được thông tin về chỉ số đường huyết bình thường hay bất bình thường sẽ giúp người bệnh tiểu đường chủ động kiểm soát sức khỏe của mình, biết đâu là chỉ số đường huyết bình thường và an toàn, đâu là mức báo động.

Trong máu của mỗi người luôn có một lượng đường nhất định, tạo năng lượng cho mọi hoạt động. Nếu lượng đường huyết sau ăn 2h thường xuyên ở mức cao sẽ dẫn tới bệnh tiểu đường gây biến chứng đến nhiều cơ quan đặc biệt là thận mạch máu.

Bảng đo đường huyết được phân thành 4 loại:

Đường huyết bất kỳ;

Đường huyết lúc đói;

Đường huyết sau ăn 1h và đường huyết sau ăn 2h;

Đường huyết được thể hiện qua chỉ số chẩn đoán bệnh đái tháo đường (HbA1C). Thông thường, khi kiểm tra chỉ số này mọi người sẽ nhận ra sự khác biệt giữa người bình thường với người mắc tiểu đường.

Đối với người bình thường:

Chỉ số đường huyết bình thường lúc đói (được đo lần đầu vào buổi sáng, lúc chưa ăn uống bất kỳ loại thực phẩm nào): nhỏ hơn 100 mg/dl;

Chỉ số đường huyết sau ăn 2h: nhỏ hơn 140mg/dl;

Đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường: Chỉ số đường huyết sẽ có sự khác biệt, sẽ cao hoặc thấp hơn khi so với những người bình thường;

Chỉ số đường huyết lúc đói (được đo lần đầu vào buổi sáng, lúc chưa ăn hay uống bất kỳ loại thực phẩm nào): lớn hơn hoặc bằng 126mg/dl;

Chỉ số đường huyết sau ăn 2 giờ: lớn hơn hoặc bằng 140 mg/dl.

Riêng đối với người bị hạ đường huyết, chỉ số đường huyết nhỏ hơn 70 mg/dL. Đây là tình trạng nguy hiểm và cần được cấp cứu kịp thời.

Bạn nên thường xuyên theo dõi bảng đo đường huyết để biết mức đường huyết thấp, cao, có thể chấp nhận được hay không để có thể lên kế hoạch cho việc ăn uống, tập luyện phù hợp.