Đừng tự ý ăn KETO

Đừng tự ý ăn KETO
Đừng tự ý ăn KETO

#beophi #keto

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tim mạch và một số bệnh ung thư. Ăn keto là 1 trong các phương pháp giảm cân tại nhà mà nhiều người hiện nay tin tưởng áp dụng. Vậy thực tế “ăn keto có giảm cân không?”.

Chế độ ăn Ketogenic (Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate (carb) và nhiều chất béo tốt. Thực đơn ăn Keto giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt.

Chế độ ăn keto nguyên thủy có lượng chất béo cao (70-80%) và lượng protein vừa đủ. Nguyên lý keto giảm cân tại nhà là nhờ cơ thể không được cung cấp glucose (nguồn năng lượng chính cho tất cả các tế bào trong cơ thể, được tạo ra bằng cách ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate) thì thay thế bằng ceton được tạo ra từ chất béo dự trữ.

Chế độ ăn keto có thể dẫn tới tình trạng ceton tích tụ trong máu. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn giảm cân được tuân thủ cẩn thận thì nồng độ ceton sẽ không đạt đến mức có hại. Trên thực tế, nhiễm toan ceton thường xảy ra nhất ở những người mắc bệnh đái tháo đường type 1, những người có chế độ ăn low-carb kéo dài.

Các nhà dinh dưỡng cảnh báo nguy cơ của chế độ ăn keto gồm:

Tăng cholesterol;
Tăng nguy cơ tử vong cho người bệnh đái tháo đường;
Tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ;
Tiêu chảy.

Không có chế độ ăn giảm cân keto “tiêu chuẩn” với 1 tỷ lệ cụ thể của các chất dinh dưỡng đa lượng. Để giảm cân tại nhà nhờ ăn keto hiệu quả và an toàn, bạn có thể dựa theo những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Cá, thịt, các loại hạt, dầu, rau chứa hàm lượng carbohydrate thấp, trái cây…Đồng thời tránh ăn các thực phẩm có chứa carbohydrate cao như: Các loại ngũ cốc, tinh bột, thực phẩm nhiều đường, đậu, các loại củ, thức ăn nhanh, thức uống có cồn….

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
4 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Trúc Linh vlog
1 month ago

Tìm hiểu kỹ chế độ này cũng là kiểu ăn cực kỳ ít, chứ ko phải ăn thả ga đâu.

Thoa Thoa
1 month ago

xàm mink đang giảm cân keto và rất thành công nhé :)))

Kha Phạm
2 months ago

Tôi ăn 20 ngày bụng to thêm 5p tăng 5kg ko hiểu sao?

Thanh Lan
2 months ago

Váng sữa ăn khi keto được ạ?

4
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x