Mất ngủ kéo dài: Cách nào khắc phục?| Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng

Mất ngủ kéo dài: Cách nào khắc phục?| Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng
Mất ngủ kéo dài: Cách nào khắc phục?| Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng

#matngu #tramcam #khongngu

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của mỗi người. Khi ngủ, cơ thể người tạm ngừng các hoạt động vận động và cảm giác một cách tương đối, biểu hiện ra bên ngoài bởi sự thư giãn của hệ cơ bắp và giảm khả năng phản ứng với các kích thích từ môi trường bên ngoài. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho một ngày làm việc mới hiệu quả hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp bị mất ngủ kéo dài thì sẽ phải làm thế nào? hoặc mất ngủ và cách khắc phục ra sao?

Theo Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng, những người ngủ mỗi đêm ít hơn 5 giờ và kéo dài 3-4 ngày/tuần thì sẽ được coi là mất ngủ. Trong bệnh mất ngủ lại được phân thành 2 loại:

Mất ngủ cấp tính (mất ngủ tạm thời): Thường xuyên hiện ở người trẻ, sau khi bị sang chấn tâm lý hoặc áp lực công việc…

Mất ngủ kéo dài: Tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, đây là bệnh lý cần được thăm khám và điều trị kịp thời để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bị mất ngủ kéo dài sẽ bị:

Ảnh hưởng đến da;
Rối loạn tâm lý;
Bệnh lý về tim mạch, huyết áp.

Người bệnh cần tìm hiểu bệnh mất ngủ và cách khắc phục, tránh để mất ngủ kéo dài gây ra biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Trường hợp không biết khi bị mất ngủ phải làm sao thì cần đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Về vấn đề “mất ngủ thì phải làm sao?” hay cách điều trị mất ngủ kéo dài, Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa cho rằng cần phải có phác đồ khoa học, dựa trên tình trạng của bệnh nhân:

Trước tiên, người bị mất ngủ kéo dài nên điều chỉnh thói quen, cách sống 1 cách lành mạnh;
Ngủ và dậy đúng giờ;
Tạo không gian ngủ thoải mái với nhiệt độ phù hợp.
Tránh ngủ trong điều kiện tiếng ồn, ánh sáng quá nhiều khi bị mất ngủ kéo dài;
Hạn chế sử dụng điện thoại, các chất kích thích trước khi ngủ;
Không ăn quá no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ.

Nếu bị mất ngủ kéo dài thì nên tập thể dục thường xuyên, thiền hoặc yoga trước khi ngủ;

Sử dụng 1 số thảo dược như cúc kim, nhân trần để cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài.

Thông qua video, hy vọng mọi người đã có lời giải đáp cho thắc mắc “mất ngủ phải làm sao?” và “mất ngủ và cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả”. Trong mọi hoàn cảnh, khi bị mất ngủ kéo dài thì nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
45 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Liên Hoa
23 days ago

Xin bác sĩ tư vấn giúp em, e bệnh mất ngủ hơn 10 năm rồi. E đi khám bác sĩ thần kinh uống thuốc, nhưng thuốc bác sĩ kê đơn vẫn bị nghiện, thời gian đâu uống có hiệu quả có thể ngủ được,từ từ không còn hiệu quả và bị lờn thuốc, bây giờ uống vẫn không còn tác dụng, e muốn bỏ thuốc tu tu và k uống nữa, em phải làm sao đây bác sĩ?

Anh Huynh
24 days ago

Em k ngủ đc mấy ngày rồi bs ơi
Thức trắng đêm luôn cứu e vs

Hiệp Lại hữu
25 days ago

Mong bs trả lời ạ. Em phải trải qua 1 thời gian khó khăn nhất định nhưng giờ đã tạm ổn nhưng vẫn bị mất ngủ không phải là không buồn ngủ mà khi tắt đèn đi ngủ lại rất khó vào giấc có khi cả 2-3 tiếng vẫn không ngủ được tình trạng này kéo dài cả năm rồi ạ. Thường thường e đi ngủ từ 10h-11h nhưng phải tầm 1h sáng e mới ngủ được. Nếu qua 1h mà chưa ngủ được thì phải tầm 4h sáng mới ngủ được do công việc lên 5h sáng hằng ngày là e phải dậy tình trạng này tạo sự mệt mỏi kéo dài rất là khó chịu ạ mong bs cho lời khuyên và phương pháp khắc phục

Nam Đế
29 days ago

Tại sao k ngủ dc met thì mệt nhưng k ngủ dc

Dân Play Nữa Mùa
29 days ago

Một đêm ngủ chưa đc 3 tiếng nữa,cứ chộp mắt xíu là lại giật mìh cứ mơ mơ màn màn,ngủ thì ko đc xâu giấc,miệng thì cứ kháp lên kháp xuống buồn ngủ nhưng lại ko ngủ đc! Sáng thì ko có sức cứ như thằng ngáo ngơ!

anh an
29 days ago

Bác sĩ thời gian mất ngủ thời kỳ mãn kinh hỏi Bác sỹ Bao Lâu mình mới có giat ngu Lại Bác sỹ

Thuy Kim
1 month ago

Mình cũng zậy bị nhức đầu uống thuốc nhiều say qua mất ngủ có khi ngủ đc có khi kg ngủ đc uống thuốc ngủ, mà tới 2. 3 giờ sáng mới ngủ ngủ đc 2. 3 tiếng đồng hồ

MG_Ôngbụt18+
1 month ago

Em bị tăng nhiệp tim mất ngủ liên tục

Thành Đạt Ngô
1 month ago

Có lúc thì ngủ đc từ 2h-8h mấy sáng…có lúc thì dô ngủ sớm từ 9-10h khuya giật mình thì mới 2-3g sáng mà ko ngủ lại đc…khó chịu thật sự

GG Movie
1 month ago

Uống chục viên thuốc ngủ mà ko ngủ được

Nguyễn Văn Đức
1 month ago

Không ngủ được cứ suy nghĩ nhiều k vào giấc ngủ dc

Nghĩa Thạch
1 month ago

Mất ngủ mãn tính bác sĩ tư vấn

H Nguyen
1 month ago

Em mới sanh 2thang mà ko ngủ được .

anh an
1 month ago

mình mất ngủ 3 tháng Qua không có khi nào mà nằm xuống ngủ ngon được mình ước gì vậy mà không thấy được cái ước mơ đó Lắm Lúc mình uống thuốc ngủ mà mình soi có ảnh hưởng đến sức khỏe không Bác sỹ

hoa nguyen
1 month ago

mẹ em 24 giờ không hề ngủ được tiếng nào cả. lí do sao vậy ạ. kéo dài được vài tuần rồi. mong được được giải đáp ạ. em đang rất lo lắng.

Công Phan
1 month ago

chào BS ạ.
do ảnh hưởng công việc, tuần làm đêm, tuần làm ngày, mà lúc về nhà e lại ko ngủ được, chỉ ngủ được 3 tiếng, 4 tiếng , hoặc 5 tiếng rồi tỉnh dậy thôi. làm thế nào để khắc phục ạ. trước giờ e chưa làm đêm bao giờ, bình thường ngày trc chỉ làm ngày thì tối về tuy hơi khó ngủ nhưng vẫn ngủ đến sáng được, còn bây giờ chỉ ngủ chập chờn thôi. em mới bị như này 2 tuần. sợ sẻ kéo dài nên BS cho e lời khuyên ạ

Moem Nguyen
1 month ago

Mỗi ngày ngủ dc chắc 2.3 tiêng bây giờ chống mặt

Linh Has
1 month ago

Bác sĩ có cách nào chữa buồn ngủ nhiều đc ko ạ ngủ ban đêm rồi mà ban ngày cũng thấy buồn ngủ lắm rất chóng mặt và mệt mỏi

Văn Tính Phạm
1 month ago

Ngủ ko đc khó chịu lắm mình mất ngủ 1 thời gian dài rồi

Rivew official
1 month ago

E nằm ngủ từ 10h mà 1 2h đem mới ngủ được mà ngủ lại cảm giác đau hết đầu khó chịu quá e mới 18 t có nên mua thuốc uống không ạ

Min mực
1 month ago

Kiểu e có bù ngủ mà nghĩ vài chuyện ko ngủ đc đầu lại nhất trưa trưa có thể em ngủ hoạt sáng ko ngủ đc có khi muốn khóc bây h e ko bt lm sao e chỉ mới k10 thôi :)) h ko bt sao khôi phụt lại ngủ như bth

Đông Quang
1 month ago

Làm sao để ngủ lại được vậy mọi người . Em mất ngủ cả tháng , nay ngủ mơ hồ mà lâu vào giất ngủ

HOANG HUY
1 month ago

Dù 21h em đã buồn ngủ, nhưng khi tắt đèn lên giường em lại không ngủ được cho đến tờ mờ sáng

Thanh Vy
1 month ago

Bth hay đi làm cả ngày về mệt ngủ, từ khi nghỉ dịch tới h kh tài nào ngủ sớm đc, có lên giường 9h thì 11,12h đêm vẫn kh thể ngủ đc, nằm suy nghĩ tùm lum tùm la, cố gắng ngủ thiu thiu đc xíu là tỉnh lại, cứ vậy làm mình rất mệt, ngủ trể nên sáng dậy kh nổi luôn

Quân Lê Minh
2 months ago

Có khi nào xem điện thoại nhiều ko nhỉ

Lien Tran
2 months ago

tôi bị mất ngủ vào tháng nay rồi cũng có mua thuốc về uống mà vẫn k có dấu hiệu buồn ngủ có phải là bệnh không a

Lùn Hồng
2 months ago

E mới 28 tuổi 3 tháng nay dường nhu ngủ sớm nhất 4h.6h đã dậy rui.cả ngày ko ngủ 1 tí nào. Mặt thì mụn mắt thì thâm. Tim thì hồi hộp tập nhanh thật mệt

Thì Phuong Nguyen
2 months ago

Ngu ko dc …met moi

Loi Nguyen
2 months ago

Bác sĩ ơi cho em hỏi e mất ngủ cũng gần đc 2 tháng rồi tối thì ngủ mà nhắm mắt để đó chứ gà vịt kêu là e nghe hết mà ban ngày thì e cũng k ngủ được miếng nào luôn trong người thì nóng nảy bực bội mà tối thì bụng của em nó cứ kêu ọt ọt thưa bác sĩ bác sĩ hãy làm ơn trả lời giúp em với e đang bị bệnh gì

Nhi Huynh
2 months ago

em cũng mất ngủ thức nguyên đêm tới 11h trưa mới ngủ mệt mỏi nhưng ko thể nào ngủ được

nguyen phu duc
2 months ago

Cho em hỏi đêm em ko ngủ được cứ cầm đt xem mà vẫn ko có cảm giác buồn ngủ là do em nghiện đt hay do mất ngủ

Viên Uống Trắng Da 9 NGÀY ĐẸP Nine's Beauty

Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ, rất hữu ích

09. Trà Giangg Lê
2 months ago

Đến 4h 5h e mới ngủ đc í ạ, xong cả ngày lại kiểu buồn ngủ nhưng e hong ngủ í. Tối lại thì như này không thể nào vào giấc ngủ đc luôn ạ:(((

Kiet Tuan
2 months ago

2h em chưa ngủ đc nên comment nè :))))

Vinh N.
2 months ago

Mn cho e hỏi, e tối ngủ đc tầm từ 22h-4r sáng, sáng dậy thì tim đập rất nhanh lại rất buồn ngủ+ mệt mỏi,tim nó đập nhanh hơn bình thường cả ngày nhưng k bị đau, tức hay khó thở là bị sao ạ?

Nguyễn Linh
2 months ago

E bị mất ngủ cả năm tr r ..ngày ngủ đ có 1.2 tiếng … Giật mik là k ngủ đ nz

Hung Nguyen
2 months ago

Bác sĩ cho em biết,, tối thì em buồn ngủ,, nhưng khi vào phòng ngủ, là bắt đầu trong người nó mệt bức rức, trong cơ thể khó chịu,, và khó tả được triệu chứng , cố gắng nhắm mắt ngủ,, thì cảm nhận con mắt mình nó trơ trơ không cách nào ngủ được,, khoảng 4.>5 h sáng mới ngủ được, và có khi không ngủ được thức trắng sáng đêm,, em rất khổ về giấc ngủ,,gì em là người ở quê phải ngủ được mới có sức khỏe để ban ngày lao động,, còn đằng này không ngủ được ban đêm,, tới gần sáng mới ngủ được mà khi ngủ thì ngủ tới trưa,, ngủ như vậy không đi làm được công việc gì cả, mà người thì càng ngày càng mệt mỏi , xin bác sĩ cho biết đó là triệu chứng của bệnh gì hoặc cơ thể thiếu chất gì mà làm cho mình không ngủ được,, và dùng thuốc gì uống để có được giấc ngủ,, xin bác sĩ tư vấn cho,, hoặc có ai biết chỉ dùm,,, xin thành thật cảm ơn ( năm nay em 44 tuổi…

Dung Hoàng
2 months ago

Có ai uống thuốc ngủ mà vẫn thức như thường hog :)) nó hog có tác dụng với t luôn ă

Thanh Cường Nguyễn

E bị mất ngủ TV dùm

Thành Nguyễn
3 months ago

Em không bị mất ngủ nhưng em bị rối loạn đồng hồ sinh học ạ . Buổi tối không ngủ được buổi trưa lại buồn ngủ

Anh An
3 months ago

Khuyen cac ban dung nen uong thuoc tay.dung cay nhan long con roi la chum bao .lam viec ban ron .chanh suy nghi .mjh ap dung .rat hieu qa

Thang Thang
3 months ago

dịch bệnh ko có gì để làm lên mình lạm dụng thời gian đó thức đêm và ngủ muộn vào lúc 4h sáng bh thành thoi quen mình muốn ngủ vào lúc 1h đêm thì như thế nào ạ
1h đêm ngủ mà đên 2h đêm vẫn chưa ngủ được ban ngày rất là buồn ngủ và rễ ngủ còn đêm thì ko thể ngủ dc

Mỹ Thuận Phan Thị

Bs nói đúng đó tôi bị mất ngủ nên tôi biết

Hồng Phương Võ
4 months ago

Em 23 tuổi bị mất ngủ 2 năm rùi ạ cả ngày lẫn đêm vẫn không ngủ được dùng nhiều loại thuốc vẫn không ngủ được nhờ bs tư vấn giúp em ạ

Thắng Nguyễn
4 months ago

Tối trị bệnh mất ngủ 20năm bs điều trị từ,từ như vậy đó .đúng là nuôi bệnh

45
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x