Mỗi năm, trẻ cần cao thêm bao nhiêu mới đạt chuẩn?| TS, BS Hồ Thu Mai, BV Vinmec Times City

Mỗi năm, trẻ cần cao thêm bao nhiêu mới đạt chuẩn?| TS, BS Hồ Thu Mai, BV Vinmec Times City
Mỗi năm, trẻ cần cao thêm bao nhiêu mới đạt chuẩn?| TS, BS Hồ Thu Mai, BV Vinmec Times City

#chieucao #tangchieucao #vinmec

Bác sĩ Hồ Thu Mai, Trung tâm Nhi – Bệnh viện ĐKQT Vinmec Times City cho biết: tốc độ tăng chiều cao của trẻ sẽ thay đổi theo các giai đoạn. Tuy nhiên, có 3 giai đoạn trong cuộc đời sẽ có tính chất quyết định về chiều cao của trẻ. Khi biết được 3 giai đoạn vàng này, chắc chắn cha mẹ sẽ có thể hỗ trợ cho con đạt được chiều cao tối ưu trong tương lai.

Giai đoạn bào thai: Trong suốt 9 tháng mang thai, người mẹ cố gắng đảm bảo dinh dưỡng tốt nhằm tăng trọng từ 10-12kg để bé đạt chiều cao 50cm và cân nặng lúc sinh khoảng lớn hơn hoặc bằng 3kg.

Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: Trong năm đầu tiên cuộc đời, bé có thể tăng 25 cm. Đến 2 năm kế tiếp, mỗi năm chiều cao của bé tăng thêm 10cm. Sau 4 tuổi bé sẽ chỉ cao trung bình 5 – 6 cm/năm cho đến tuổi dậy thì.

Như vậy, từ khi sinh ra đến năm 3 tuổi, bé có thể cao thêm đến 45 cm. Đây chính là giai đoạn vàng để mẹ giúp bé phát triển chiều cao nhanh nhất. Đây chính là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ giai đoạn này nên tập trung bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm (đặc biệt đạm nguồn gốc động vật): sữa mẹ, sữa bò, sữa đậu tương, trứng, thịt, cá; thực phẩm giàu chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), thực phẩm giàu glucid có trong gạo, mỳ; thực phẩm giàu kẽm (sò, cua, thịt bò, gan lợn, bò, phomai, khoai mỡ, hạt điều ..).

Giai đoạn dậy thì: Lúc này, bé gái thường ở tuổi 10-16, còn bé trai khoảng 12-18. Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, có một đến hai năm chiều cao tăng vọt 8 – 12 cm mỗi năm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Sau tuổi dậy thì, chiều cao trẻ tăng chậm hơn. Trẻ 10 tuổi sẽ có chiều cao bằng 80% chiều cao lúc trưởng thành. Chiều cao lúc trưởng thành được ước đoán gấp đôi chiều cao lúc bé 2 tuổi.

Một bé một trẻ 24 tháng cao 85cm, nếu đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, chiều cao ước tính sẽ đạt được lúc trưởng thành là 85 x 2cm = 170 cm.

Vậy chiều cao đạt chuẩn là như thế nào?

Tổ chức Y tế Thế giới cho biết chiều cao mà bé đạt được lúc 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao khi trưởng thành. Mẹ hãy theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn để xem bé nhà mình đã đạt chiều cao, cân nặng chưa nhé

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé như gen di truyền, bệnh mãn tính, sự quan tâm của bố mẹ, chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mang thai và cho con bú, vận động thể chất điều độ; bên cạnh đó, dinh dưỡng và môi trường sống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của bé. Mẹ có thể bổ sung đa dạng loại thực phẩm có nhiều vi chất, vitamin, khoáng chất và các sản phẩm bổ sung thay thế khác để con đạt được chiều cao chuẩn trong 3 năm đầu đời.

Làm thế nào để giúp bé đạt chiều cao chuẩn?

Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ hỗ trợ cho sự phát triển chắc khỏe của xương là tiền đề cho sự phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì.
Vì thế, vai trò của khẩu phần ăn càng trở nên rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể của trẻ em. Các chất dinh dưỡng chính để tăng trưởng và phát triển gồm protein, sắt, canxi, vitamin A, vitamin D, iod và kẽm. Các loại vitamin, protein, khoáng chất có nhiều trong các thực phẩm như trứng, hạnh nhân, yến mạch, sữa, cá hồi, rau xanh lá và các loại thịt …

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm hoặc các sản phẩm thay thế

Kẽm giúp phát triển não bộ, củng cố hệ miễn dịch, tăng đề kháng cho cơ thể, tham gia vào quá trình hình thành, phát triển của hệ cơ xương và các nhiều vai trò khác.

Khi trẻ thiếu kẽm sẽ có các biểu hiện như biếng ăn, nôn không rõ nguyên nhân, rối loạn giấc ngủ như trằn trọc, khó ngủ, thức giấc, ngủ ít..; trẻ chậm phát triển thể lực, giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn như tiêu chảy, nhiễm khuẩn hô hấp…; trẻ gặp phải tình trạng tổn thương da, niêm mạc, chậm lành vết thương, các vết bỏng, loét, viêm lưỡi, rụng tóc, rụng lông…

Như vậy, kẽm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhu cầu mỗi ngày về lượng kẽm của trẻ em ở từng thời kỳ là không giống nhau.

Trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi: 5mg kẽm nguyên tố/ngày
Trẻ từ 4-13 tuổi: 10mg kẽm nguyên tố/ngày
Người lớn: 15mg kẽm nguyên tố/ngày
Phụ nữ có thai: 15 – 25mg kẽm nguyên tố/ngày

Vì vậy, nắm bắt được các giai đoạn tăng trưởng chiều cao của trẻ cùng với các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao đặc biệt là dinh dưỡng hợp lý giúp cho các mẹ có biện pháp kịp thời giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, cao lớn và thông minh.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x