Nóng 40oC, ăn uống gì cho mát?

Nóng 40oC, ăn uống gì cho mát?
Nóng 40oC, ăn uống gì cho mát?

#dinhduong #muahe #angigiainhiet

Mùa hè đến rồi, mang theo cả làn gió mát rượi cùng những ánh nắng như thiêu đốt. Và khi những kỳ nghỉ mát đầy háo hức đang chờ đợi, bạn có muốn xuất hiện cùng với những bộ Bikini thật đầy ấn tượng. Nhưng ôi không, làn da hơi sạm đi của bạn đang cảnh báo rằng chúng chưa sẵn sàng để vui đùa cùng nắng và gió. Vì vậy, hãy chăm sóc làn da của bạn ngay từ khoảnh khắc này để có được một mùa hè hoàn hảo nhé. Hôm nay, Vinmec sẽ chia sẻ với bạn những thực phẩm nên sử dụng vào những ngày hè nóng nực, vừa có tác dụng làm mát cơ thể, vừa giúp bạn có một làn da mịn màng và khỏe khoắn.

Canh cua rau đay, mồng tơi, mướp hương

Canh cua rau đay, mồng tơi, mướp hương là món canh mùa hè hấp dẫn hàng đầu. Những nguyên liệu cho món canh này như mồng tơi, mướp hương đều chứa nhiều vitamin và có tính giải nhiệt. Những món canh dân dã dễ nấu này là sự lựa chọn tuyệt vời với các chị em nội trợ đang đau đầu nghĩ các món ăn thanh mát cho các thành viên trong gia đình vào ngày hè nóng nực thế này.

Một số nước ép rau củ giải khát thanh lọc cơ thể

Cà chua, rau má, râu ngô, đậu đen, lá vối, atiso lá dứa, đây là những loại rau củ có tác dụng thanh nhiệt, giải khát cho cơ thể, dùng chữa các bệnh nóng do nhiệt. Một cốc nước cà chua ép hay nước lá vối trong những ngày hè oi bức sẽ giúp cơ thể dịu lại.

Các trái cây giải nhiệt

Đào, dứa, dưa vàng, bơ, cam quýt, táo, đu đủ và dâu tây là 8 trái cây trái cây “tinh túy” của mùa hè. Những trái cây ngọt và mọng nước này giàu hàm lượng Vitamin E và C sẽ tạo ra một bữa snack vô cùng dễ dàng nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng. Với hàm lượng nước cao sẽ giúp phần eo của bạn thon gọn nhưng đồng thời duy trì lượng nước đầy đủ cho cơ thể. Hãy thay những món ăn vặt chiên đầy dầu mỡ với những loại hoa quả này, như vậy lượng calo bạn thu nhập vào người sẽ ít hơn nhưng lại giúp bạn giải tỏa cảm giác thèm ăn.

Trà lạnh

Trà không chỉ giữ nước cho cơ thể bạn mà còn giúp chống lại cơn thèm ăn. Một số loại trà (như trà xanh) thậm chí thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ trong việc giảm cân. Dưỡng chất trong nước chè tươi sẽ giúp da bạn phục hồi sau những khi phơi dưới ánh nắng gắt của mặt trời mùa hè và giúp làm sáng da. Bạn có thể nhâm nhi một tách trà mỗi ngày hoặc dùng chúng như một nguyên liệu dưỡng da bằng cách kết hợp với mật ong, mặt nạ mật ong trà xanh sẽ làm sáng và trẻ hoá làn da của bạn.

Cá là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, chứa nhiều protein chất lượng cao và cung cấp axit béo thiết yếu – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. Để có một mùa hè không sợ nóng trong người, bạn nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ với mức độ khoảng 3 lần/tuần.

Trên đây là những thực phẩm bạn nên sử dụng vào ngày hè, vừa mát lành vừa giúp làn da của bạn thêm phần mịn màng và trắng sáng. Tất nhiên, bên cạnh vấn đề ăn uống, các chị em đừng quên chăm sóc da hàng ngày bằng cách thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài hoặc đắp mặt nạ đều đặn nhé. Vinmec chúc chị em có một kỳ nghỉ lễ tràn đầy tự tin khoe dáng hình đánh bại những bộ Bikini độc đáo khó tính nhất.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x