3 cách để giảm nguy cơ trầm cảm

3 cách để giảm nguy cơ trầm cảm
3 cách để giảm nguy cơ trầm cảm

Chỉ với 3 phương pháp đơn giản sau đây có thể giúp bạn thoát khỏi cơn trầm cảm nặng nề. Hãy thử trước nhé, tôi đảm bảo bạn sẽ làm theo.

Tiến sĩ Thitiporn Suphasitthamrong, MD. Tiến sĩ tâm thần học Bệnh viện Chulalongkorn, Hiệp hội Chữ thập đỏ Thái Lan, cho biết hiện nay, bệnh nhân trầm cảm ngày càng có xu hướng gia tăng, có thể do sự thay đổi của các chất hóa học trong não. và có một sự kiện hoặc có nhiều vấn đề khác nhau nảy sinh trong cuộc sống

3 cách để giảm nguy cơ trầm cảm

  1. để ý

Đảm bảo kiểm tra cảm xúc của chính bạn. Để phát hiện điều gì khiến tâm trạng của bạn trở nên u ám hay tươi mới và sáng suốt và cố gắng giữ cho tâm trí của bạn luôn sảng khoái.

  1. không kích thích

Đừng đặt mình vào những tình huống gây ra trầm cảm. bao gồm cả việc sử dụng ma túy

  1. Hoạt động

Chọn các hoạt động thúc đẩy sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như tập thể dục. hoạt động giải trí gặp gỡ bạn bè, giao lưu

Nếu bạn thấy mình có biểu hiện chán nản, buồn chán, không muốn làm gì, thiếu năng lượng, thiếu tập trung, không ăn ngủ được, ngủ nhiều và có ý nghĩ muốn chết. Cảm thấy vô giá trị như một gánh nặng với các triệu chứng hơn 2 tuần liên tiếp nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán và cung cấp dịch vụ chăm sóc thêm

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *