4 cách giảm và bỏ “món tráng miệng” để giảm cân hiệu quả.

4 cách giảm và bỏ “món tráng miệng” để giảm cân hiệu quả.
4 cách giảm và bỏ “món tráng miệng” để giảm cân hiệu quả.

Đồ ngọt, kẻ thù tồi tệ nhất của những ai muốn giảm cân Nhưng nhiều người không khỏi vì họ là “con nghiện đồ ngọt”, bác sĩ Thidakan Rujipatanakul hay bác sĩ Ping, chuyên gia về da và thuốc chống lão hóa. Bệnh viện Samitivej Sukhumvit từ trang Pleasehealth Books khuyến nghị cách ngừng nghiện đồ ngọt. Dành cho những ai muốn giảm cân hoặc muốn chăm sóc sức khỏe của bạn

Dành cho những ai nghiện cả ngọt Rất khó để từ bỏ và bỏ cuộc. được khuyến nghị bắt đầu lúc “Đường” đầu tiên và quan trọng nhất. cố gắng giảm càng nhiều càng tốt Họ phát hiện ra rằng họ chỉ đơn giản là giảm lượng đường dư thừa thêm vào thức ăn và đồ uống xuống không quá 6 thìa cà phê mỗi ngày ở phụ nữ và không quá 9 thìa cà phê mỗi ngày ở nam giới. Nó cho phép giảm cân thành công ở một mức độ nhất định.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Nếu tập trung giữa giảm đường và giảm mỡ Giảm đường để giảm cân hiệu quả hơn.

làm thế nào để giảm và bỏ thuốc lá “món tráng miệng”

  1. chọn trái cây thay thế

đến giờ ăn tráng miệng Thay vào đó, hãy chọn ăn trái cây. có cùng hương vị ngọt ngào Nhưng nó ngọt ngào tự nhiên. và chứa chất xơ

  1. Ăn các bữa chính đúng giờ.

Bạn không nên để mình đói. Vì nó sẽ khiến chúng ta muốn ăn đồ ngọt nhiều hơn.

  1. ngủ đủ giấc

Nếu ngủ không đủ Nó sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều đồ ngọt hơn.

  1. Đừng tích trữ nhiều thứ ở nhà.

Đừng mua đồ ngọt để giữ ở nhà. Bởi vì càng nhìn, càng biết nhiều, càng muốn ăn.

Sanook Health gợi ý rằng trong thời gian đầu, có thể khó giảm và từ bỏ những món tráng miệng mà bạn thích. Từ việc phải cắt giảm ngay lập tức, hãy cố gắng giảm từng chút một từ những gì bạn ăn hàng ngày. Thay đổi cách ngày hoặc hai ngày nghỉ. Ăn ngay lập tức. Bỏ đói hôm nay và ăn vào ngày khác. (với số lượng như nhau hoặc ít hơn (Đừng ăn chỉ trong trường hợp bạn đã bỏ qua ngày hôm qua.) Sau đó, dần dần khoảng cách với ngày và giảm dần lượng đồ ngọt bạn ăn ngày càng ít hơn. Bao gồm việc thay thế các món ăn nhẹ khác nhau bằng trái cây tươi (ăn cả miếng) chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều.

.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x