5 loại thực phẩm làm giảm lượng đường trong máu

5 loại thực phẩm làm giảm lượng đường trong máu
5 loại thực phẩm làm giảm lượng đường trong máu

“đồ ăn” Nó là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Nếu ai đó kiểm tra sức khỏe của họ và phát hiện ra rằng lượng đường trong máu của họ quá cao Bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn. có thể dễ dàng điều chỉnh không muốn quá nhiều Bạn có thể bắt đầu làm điều đó cho mình. Chỉ cần chọn thực phẩm phù hợp.

5 loại thực phẩm làm giảm lượng đường trong máu

  1. rau quả

Rau ít chất bột đường, nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp no lâu, đồng thời chất xơ cũng làm giảm quá trình hấp thu đường ở ruột non. và giảm tái hấp thu mật giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu Người bệnh tiểu đường nên ăn nhiều rau hơn trong mỗi bữa ăn, dù là ăn sống hoặc luộc.

  1. cá hồi

Cá hồi có protein. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin D và niacin, đặc biệt là axit béo omega-3 và vitamin D, có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Và nó cũng giúp giảm viêm.

  1. quả hạnh

Hạnh nhân không chỉ ngọt và ngon mà còn chứa protein, magiê và chất xơ giúp giảm lượng đường trong máu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một nắm nhỏ hạnh nhân.

  1. Cháo bột yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ. Giúp duy trì lượng đường trong máu Yến mạch cũng được phân loại là carbohydrate phức tạp. Cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng và biến tinh bột thành đường một cách có trật tự, do đó giữ cho lượng đường không quá cao.

  1. mướp đắng

Mướp đắng có chứa Charantin, có đặc tính chống bệnh tiểu đường. Ngoài tác dụng giảm lượng đường trong máu, Charantin còn giúp kích thích sự bài tiết insulin từ tuyến tụy tăng lên. Để đối phó với lượng đường cao trong máu.

Thực phẩm nhiều đường cần tránh

  1. Tránh thức ăn có đường.

đặc biệt là đường trắng gây ra sự gia tăng lớn lượng đường trong máu Bởi vì nó là 100% carbohydrate, chẳng hạn như đồ uống có đường, nước ngọt, các loại thạch,… có hàm lượng đường cao. các chất dinh dưỡng khác Có rất ít lợi ích cho cơ thể. do đó nên tránh ngoại trừ trường hợp lượng đường trong máu thấp Tay run, vã mồ hôi, lạnh, mờ mắt thường do ăn uống không đúng bữa. hoặc tập thể dục quá lâu Uống nước có đường, nước ngọt – 1 lon để chữa các triệu chứng đường huyết thấp.

  1. Tránh thực phẩm giàu tinh bột.

Tinh bột là cacbohydrat, cơm, mì, bánh mì, khoai môn, khoai tây,… Nên hạn chế ăn những thực phẩm này cho phù hợp. Không quá nhiều, ví dụ, chia một món ăn thành 4 phần; 1 phần cơm, 1 phần đạm và 2 phần rau củ còn lại. hoặc nếu bạn muốn ăn bột mì Chọn các loại carbohydrate phức hợp như gạo lứt và bánh mì nguyên cám thay vì gạo trắng. hoặc bánh mì trắng, v.v.

  1. trái cây nhiều đường

Không phải loại trái cây nào cũng tốt cho cơ thể, ăn càng nhiều càng tốt. Vì một số loại trái cây có hàm lượng đường rất cao như xoài, sầu riêng, nhãn, mít … nên bạn hãy chọn những loại trái cây ít đường như ổi, táo, thanh long, v.v.

  1. Sữa

Tất cả các loại sữa như sữa đặc có đường, sữa có hương vị, sữa lên men, kể cả sữa chua hương trái cây Ngay cả sữa bò thông thường cũng chứa carbohydrate. Bao gồm các chất dinh dưỡng khác như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.Cacbohydrate trong sữa ở dạng đường lactose, ít ngọt nên cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn uống sữa tự nhiên 100%.

.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x