Các bác sĩ giới thiệu 5 cách giảm cân nhanh chóng Nó cũng tốt cho sức khỏe.

Các bác sĩ giới thiệu 5 cách giảm cân nhanh chóng  Nó cũng tốt cho sức khỏe.
Các bác sĩ giới thiệu 5 cách giảm cân nhanh chóng  Nó cũng tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không gây hại cho sức khỏe Hãy xem công thức giảm cân nhanh chóng này. Hãy chỉ nói rằng nó dễ dàng hơn bạn nghĩ.

5 cách để giảm cân nhanh chóng Nó cũng tốt cho sức khỏe.

  1. ăn sáng muộn

Tiến sĩ Nantaphon Phongrattanaman, cố vấn Khoa phẫu thuật mạch máu Bệnh viện Phramongkutklao hoặc Bác sĩ Top gợi ý rằng chúng ta có thể bỏ bữa sáng. Mặc dù tất cả chúng ta đều nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy vào buổi sáng hormone ghrelin Hoặc các hormone khiến chúng ta đói sẽ không tiết ra nhiều. Vì vậy, chúng ta hiếm khi cảm thấy rất đói vào buổi sáng. Đã có kết quả nghiên cứu rằng Chỉ ăn một bữa mỗi ngày (Một bữa một ngày hoặc OMAD) có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau đặc biệt là bệnh ung thư. Nhưng nếu ai sợ đói Bạn có thể cố gắng giảm xuống còn 2 bữa mỗi ngày.

Nếu ai ăn sáng Nếu bạn không ăn, bạn sẽ đói. Hãy thử chuyển bữa sáng sang bữa trưa muộn gần giờ ăn trưa.

  1. không ăn trưa

Ai không thể bỏ bữa sáng vì rất đói? Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn trưa và bỏ bữa trưa. Nhưng nếu ai có thể bỏ bữa sáng Bạn chỉ có thể đến và ăn một bữa trưa. Và buổi chiều kiêng ăn vặt trong ngày. hoặc ăn càng ít càng tốt

  1. Nhấm nháp ly cà phê đen thay vì trà sữa. (và đồ uống có đường khác)

Những người nghiện đồ uống mỗi sáng như nghiện cafe, latte, cacao, trà xanh, trà sữa muốn thử chuyển sang cafe đen. hoặc đồ uống không đường, chẳng hạn như trà

  1. ăn tối trước khi mặt trời lặn

Trước khi mặt trời lặn có nghĩa là 6 giờ chiều hoặc muộn nhất là 30 phút-1 giờ. Ăn bữa cuối cùng trước khi đi ngủ 4-6 giờ để cơ thể tiêu hóa tất cả thức ăn một cách hợp lý. đừng làm phiền giấc ngủ và không tích tụ quá nhiều năng lượng thức đêm dễ béo phì.

  1. Chọn thực phẩm ít năng lượng.

Thực tế, trong quá trình giảm cân Nên đi ngủ sớm để giảm cảm giác thèm ăn trong đêm. Nhưng nếu ai cần thức khuya và thường xuyên đói vào đêm khuya, họ có thể chọn thực phẩm ít năng lượng để ăn bởi Tiến sĩ Thidakan Rujipatanakul hoặc Bác sĩ Ping, một chuyên gia về da liễu và y học chống lão hóa. Bệnh viện Samitivej Sukhumvit khuyến cáo nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân Nên ăn những thức ăn ít năng lượng. So với các loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp như đậu phụ trắng, rau, đậu edamame, cá, lòng trắng trứng, yến mạch, trái cây, đậu xanh, đậu xanh, nấm, da đậu phụ thay thế.

Đảm bảo chọn các loại protein ít chất béo như cá, thịt gà (không bỏ da), trái cây và rau quả ít đường và nhiều chất xơ. Tập thể dục ít nhất 30 phút 3-5 ngày một tuần. và ngủ đủ giấc Đảm bảo sẽ thấy kết quả trong thời gian ngắn và sức khỏe cũng tốt hơn.

.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x