Nó có đúng không? Ăn quá nhiều “đường” có nguy cơ “lão hóa nhanh”

Nó có đúng không?  Ăn quá nhiều “đường” có nguy cơ “lão hóa nhanh”
Nó có đúng không?  Ăn quá nhiều “đường” có nguy cơ “lão hóa nhanh”

Ngoài quá nhiều đường Nó là kẻ thù của cơ thể về việc tích thêm lớp mỡ dày quanh eo, đùi, hông, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và những căn bệnh nguy hiểm khác, đường còn là kẻ thù của sắc đẹp. Vì nó thực sự khiến chúng ta trông già đi nhanh hơn?

Dữ liệu từ Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) chỉ ra rằng đường là một thành phần phổ biến được sử dụng trong thực phẩm và đồ uống. Nó không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch mà còn liên quan đến quá trình lão hóa và lão hóa sớm.

Đường được tiêu thụ sẽ được chia thành các đơn vị nhỏ hơn. và nhanh chóng hấp thụ vào máu Các loại đường trong máu này có thể liên kết với các protein elastin và collagen. Hình thành các hợp chất được gọi là sản phẩm cuối glycation nâng cao hoặc AGEs, dẫn đến sự suy giảm của các protein elastin và collagen. giảm độ đàn hồi của da chảy xệ

nói chung Khi chúng ta già đi, sự tích tụ AGEs trong da cũng tăng lên. Nhưng việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng đường cao. có thể kích thích các quá trình như vậy diễn ra nhanh hơn và nhiều hơn gây ra nếp nhăn và lão hóa sớm

Vì vậy, đường nên được tiêu thụ với lượng thích hợp. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo lượng đường bạn nên tiêu thụ không quá 6 muỗng cà phê mỗi ngày.

Cách dễ dàng để giảm lượng đường tiêu thụ

  1. Giảm tiêu thụ đồ uống có chứa nhiều đường như trà, cà phê có đường, sô cô la, ca cao, sữa lắc, trà sữa, trà trân châu, các loại đồ uống ngọt khác nhau, kể cả nước ép trái cây. và nước ngọt
  2. Giảm ăn vặt Nhiều loại bánh quy nhiều đường
  3. Ăn nhiều trái cây và rau quả Nhưng hãy cảnh giác với những loại trái cây chứa nhiều đường. Không nên ăn quá nhiều như xoài chín, sầu riêng, chôm chôm, mít, mãng cầu, nhãn, v.v.

.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x