Làm việc khi mang thai: Mọi thứ bạn nên biết

Cho dù hai đường màu hồng đó đã được lên kế hoạch, cầu nguyện hay hoàn toàn là một bất ngờ thú vị, việc phát hiện ra bạn đang mong đợi mang lại nhiều cảm xúc. Khi bạn đã xử lý tin tức quan trọng này, đã đến lúc lên kế hoạch. Ngoài các chủ đề về nhà trẻ, đặt tên cho con và điều chỉnh chế độ ăn uống, kế hoạch tài chính có lẽ là ưu tiên hàng đầu. Bạn không đơn độc nếu dự kiến ​​sẽ làm việc toàn thời gian trong thời gian mang thai, như tôi đã làm. Số lượng phụ nữ đi làm khi đang mang thai đứa con đầu lòng đã tăng lên, thường gắn liền với những khó khăn về kinh tế. Từ năm 1961 đến năm 1965, 44,4% phụ nữ sinh con lần đầu đã đi làm trong lần mang thai đó. Từ năm 2016 đến 2019, 66,4% phụ nữ đã làm việc trong thời gian mang thai trước khi sinh con đầu lòng.¹

Chỉ vì làm việc khi mang thai đã trở nên phổ biến, điều đó không có nghĩa là phụ nữ mang thai luôn được chuẩn bị đầy đủ hoặc được hỗ trợ điều hướng các sắc thái của nghi thức nơi làm việc. Tôi đã lạc lối ở nhiều điểm khác nhau trong suốt thai kỳ, cố gắng sắp xếp sự nghiệp của mình, chống lại sự mệt mỏi và buồn nôn tột độ khi mang thai, đồng thời vận động cho các quyền hợp pháp và y tế của tôi liên quan đến thời gian nghỉ thai sản đang chờ xử lý của tôi. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về mọi thứ bạn nên biết về việc đi làm trong thời kỳ mang thai để bạn sẵn sàng. Nhưng hãy nhớ lắng nghe cơ thể bạn (và đội ngũ y tế của bạn!) để xác định kế hoạch tốt nhất cho bạn.

Khi nào nên nói với sếp của bạn nếu bạn đang làm việc khi mang thai

Buột miệng nói rằng bạn đang mang thai trong cuộc họp nhóm sáng thứ Hai hoặc tại bữa tiệc cuối tuần sau buổi hát karaoke có vẻ không đúng lắm. Việc bạn hào hứng chia sẻ tin tức cá nhân này hay lo sợ cơn ác mộng hậu cần đang chờ đợi bạn thường phụ thuộc vào mức độ hỗ trợ và giao tiếp của môi trường làm việc của bạn. Không có thời điểm cụ thể nào trong thời kỳ mang thai khi bạn phải nói với sếp rằng bạn đang mang thai, nhưng tốt nhất bạn nên cân nhắc tính chất công việc của mình. Công việc của bạn có đòi hỏi nhiều về thể chất không? Bạn có rất nhiều chuyến du lịch được lên lịch vào cuối thai kỳ khi bạn biết bác sĩ không muốn bạn bay khắp thế giới?

Hầu hết phụ nữ chọn tiết lộ việc mang thai của họ ngay sau tam cá nguyệt đầu tiên—khi khả năng sảy thai đã giảm đáng kể—và trước khi thai kỳ của họ bắt đầu lộ rõ.² Dù bạn quyết định như thế nào, hãy chắc chắn rằng sếp của bạn là người đầu tiên biết. Điều đó có nghĩa là bạn phải kín miệng khi trò chuyện với những đồng nghiệp đáng tin cậy (ngay cả với BFF công việc của bạn, người mà bạn thường tâm sự trong buổi cà phê sáng).

Làm việc cho đến ngày đáo hạn của bạn có ổn không?

Bạn hoàn toàn có thể làm việc cho đến ngày dự sinh; đối với nhiều phụ nữ, đó là một quyết định chiến lược về tài chính và hậu cần. Tôi chuyển dạ hai giờ sau khi ngày làm việc của tôi kết thúc và ba ngày trước ngày dự sinh chính thức. Yếu tố quan trọng nhất trong quyết định của bạn là phản ứng với các tín hiệu của cơ thể và lưu ý không làm việc quá sức nếu bạn đang làm việc trong thời kỳ mang thai.

Một số loại công việc có thể làm tăng nguy cơ sinh non, chẳng hạn như công việc liên quan đến nâng vật nặng, tiếng ồn quá mức hoặc đứng trong nhiều giờ.³ Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc xin lệnh y tế để thay đổi nhiệm vụ công việc của bạn và loại bỏ một số yếu tố gây căng thẳng về thể chất. Tự làm quen với luật pháp tại tiểu bang của bạn để xác định nơi làm việc của bạn cần có những điều chỉnh hợp lý nào để thực hiện theo yêu cầu của bạn. Nếu bạn có nhu cầu y tế liên quan đến mang thai hoặc sinh con, chủ lao động của bạn thường phải thay đổi nhiệm vụ hoặc lịch trình làm việc của bạn nếu điều đó sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe trong công việc. Ba mươi mốt tiểu bang, Đặc khu Columbia và bốn thành phố đã thông qua luật yêu cầu một số chủ lao động cung cấp chỗ ở hợp lý cho người lao động đang mang thai.⁴

Một số ví dụ về điều chỉnh hợp lý bao gồm:⁵

• Nhiệm vụ nhẹ nhàng, hỗ trợ nâng hạ hoặc chuyển tạm thời sang một vị trí ít đòi hỏi thể chất hơn.
• Nghỉ giải lao để uống nước
• Thỉnh thoảng nghỉ ngơi
• Thời gian nghỉ cho các cuộc hẹn trước khi sinh hoặc sau khi sinh, phục hồi sức khỏe sau khi sinh con hoặc trước khi sinh nếu bạn cần thời gian nghỉ vì lý do y tế
• lịch làm việc sửa đổi

Khi nào nên ngừng làm việc khi mang thai

Đừng bỏ qua sự khó chịu. Lắng nghe cơ thể của bạn và chủ động phản ứng với những gì nó nói với bạn. Rốt cuộc, mỗi lần mang thai là khác nhau và mỗi người phụ nữ sẽ có những trải nghiệm thể chất và cảm xúc khác nhau. Khi ngồi và đứng không thoải mái, chân và bàn chân sưng tấy, đau lưng hoặc khó thở, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi tại giường. Và nếu bạn có các triệu chứng chuyển dạ sớm như đau, chuột rút hoặc ra máu, bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.³ Nếu bạn đang làm việc trong khi mang thai và lo lắng rằng công việc của bạn có thể nguy hiểm nhưng không chắc chắn, thì bạn không thể yêu cầu Đánh giá Nguy cơ Sức khỏe.⁶ Đây là một dịch vụ miễn phí của CDC nhằm đánh giá các rủi ro liên quan đến một công việc cụ thể và đưa ra các đề xuất về cách giảm thiểu rủi ro.

Cách chuẩn bị tốt nhất cho việc nghỉ phép của bạn

Mỗi công việc đều có những lưu ý khác nhau, nhưng tốt nhất bạn nên lập một kế hoạch với nhóm mà bạn làm việc cùng thường xuyên để quá trình nghỉ phép của bạn diễn ra suôn sẻ. Ai đó sẽ cần được thuê tạm thời khi bạn vắng mặt? Bạn có cần đào tạo một đồng nghiệp để hoàn thành nhiệm vụ thường xuyên của mình không? Đảm bảo rằng bất kỳ dự án lớn nào cũng được hoàn thành trước khi bạn rời đi là điều lý tưởng, nhưng như chúng ta đều biết, trẻ sơ sinh không quan tâm đến thời hạn hoàn thành công việc. Lần ra mắt đầu tiên của họ trên thế giới là lần đầu tiên trong đời đầy những lời nhắc nhở rằng bạn không còn nằm trong lịch trình của mình nữa mà là lịch trình của con người nhỏ bé mà bạn đã tạo ra.

Nếu bạn làm việc với nhiều nhóm bên ngoài, tốt nhất bạn nên thông báo với họ rằng bạn sẽ vắng mặt tại văn phòng và hướng dẫn họ đến điểm liên hệ tốt nhất khi bạn vắng mặt. Biết trước các quyền của bạn; theo luật lao động, bộ phận nhân sự và các nhà quản lý không được gọi bạn đi làm vì bất kỳ lý do gì trong thời gian nghỉ theo Đạo luật Nghỉ phép vì lý do Gia đình và Y tế (FMLA). Thỉnh thoảng gọi điện thoại có thể không sao, nhưng chủ của bạn nên hoãn các cuộc điều tra tại nơi làm việc và thậm chí cả các cuộc thảo luận thăng chức cho đến khi bạn quay lại.⁷

Bạn nên cất cánh bao nhiêu thời gian?

Điều này phụ thuộc chủ yếu vào hoàn cảnh của bạn. Sáu tuần là thời gian nghỉ phép gia đình được trả lương tối thiểu do Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị cho tất cả người lao động với mức lương 100 phần trăm. ACOG trích dẫn tầm quan trọng của việc nghỉ phép có lương của cha mẹ để mang lại lợi ích cho trẻ sơ sinh và người mẹ mới, bao gồm giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh, cải thiện sức khỏe của trẻ và mẹ, cải thiện tinh thần và khả năng giữ chân người lao động, đồng thời tăng thu nhập. Mặc dù sáu tuần từ lâu đã là mốc thời gian truyền thống để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi sinh, nhưng ACOG khuyến nghị nên tiếp tục chăm sóc sau sinh từ khi sinh đến 12 tuần.⁹

Mặc dù tôi muốn dành một chút thời gian trước khi sinh nở — giống như nhiều phụ nữ — nhưng tôi đã chọn tiết kiệm tất cả các kỳ nghỉ và thời gian ốm đau để có thể dành thời gian cho giai đoạn hậu sản của mình. Đối với tôi, điều cần thiết là phải ưu tiên và kéo dài thời gian tôi sinh con sau sinh để chữa lành, phục hồi và gắn kết như một gia đình.

Nghỉ Nuôi Con Khác Nhau

Mỗi tiểu bang và người sử dụng lao động đều khác nhau về thời gian nghỉ phép của cha mẹ, vì vậy việc nghiên cứu của bạn là rất quan trọng. Người sử dụng lao động mà tôi đang làm việc trong thời gian mang thai không đề nghị nghỉ thai sản có lương.^{số 8} Tuy nhiên, do tiểu bang của tôi, tôi được phép nghỉ một cách hợp pháp để thăm khám trước khi sinh, sinh con, hồi phục sức khỏe hoặc nghỉ ngơi tại giường theo yêu cầu, nhờ FMLA, cho phép nhân viên toàn thời gian được nghỉ không lương tới 12 tuần. Chỉ có 19 phần trăm người lao động Hoa Kỳ đã trả tiền nghỉ phép gia đình thông qua người sử dụng lao động của họ và chỉ 40 phần trăm được nghỉ phép y tế cá nhân thông qua bảo hiểm khuyết tật ngắn hạn do người sử dụng lao động cung cấp. Nghỉ phép FMLA không lương cung cấp các biện pháp bảo vệ công việc thiết yếu, nhưng ít hơn 60 phần trăm người lao động được hưởng chế độ này—và nhiều người không đủ khả năng để nhận.¹⁰

Cho dù bạn có quyết định đi làm trong khi mang thai hay không, hãy tránh so sánh hoàn cảnh của mình với bất kỳ ai khác. Đây là cuộc sống của bạn, và trải nghiệm của không ai giống ai. Mặc dù thật hấp dẫn khi tin vào sự cường điệu rằng bạn cần quay trở lại cuộc sống và thói quen trước khi mang thai càng sớm càng tốt (thời hạn công việc và tất cả) — hãy chống lại việc rơi vào cái bẫy đó. Đây là một chương độc đáo, đầy thách thức, đẹp đẽ, đáng kinh ngạc trong cuộc đời và nó sẽ là một kỷ niệm trong cuốn sách của bạn trước khi bạn biết điều đó. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nghiên cứu và trở thành người ủng hộ lớn nhất của bạn.

Tài nguyên

1. https://www.census.gov/library/stories/2021/09/

2. https://health.ucdavis.edu/services/

3. https://www.northlinehealthcenter.com/ Patients/

4. https://www.nationalpartnership.org/our-work/resources/economic-justice/.pdf

5. https://www.abetterbalance.org/new-york-working

6. https://www.cdc.gov/niosh/hhe/

7. https://www.shrm.org/resourcesandtools/legal-and-compliance/việc làm-law/pages.aspx

8. https://www.dol.gov/agencies/whd/

9. https://www.acog.org/clinical-information/policy-and-position-statements/

10. https://www.nationalpartnership.org/our-work/economic-justice/