Đề xuất thực đơn phục hồi cơ thể hư tổn trong vòng 5 ngày Ăn loại nào để giúp giảm cân Xem kết quả.

Đề xuất thực đơn phục hồi cơ thể hư tổn trong vòng 5 ngày Ăn loại nào để giúp giảm cân Xem kết quả.
Đề xuất thực đơn phục hồi cơ thể hư tổn trong vòng 5 ngày Ăn loại nào để giúp giảm cân Xem kết quả.

Đầu năm mới trôi qua. Nhiều người thích tiệc tùng với những bữa ăn cường độ cao, phóng túng, buông thả trong mỗi bữa ăn. Cho đến khi gây ra những rắc rối, nặng bụng kéo theo đó là số cân nặng cứ thế mà tăng vọt. giống như “Ông Clarissa” Một cô gái xinh đẹp trước đây có vòng sáu săn chắc. Nhưng nó phải nặng thêm 10 ký vì quá nuông chiều. Mới đây, cô đã lên tiếng chia sẻ. kỹ thuật giảm cân thay đổi cách bạn ăn sẽ thấy kết quả trong vòng 7 ngày


trước đây “Kali” Cân nặng tăng lên 66,5 kg và tỷ lệ tăng lên 35,5 – 30 – 41

Thực đơn phục hồi cơ thể trong 5 ngày tuần 1 của Cali, bắt đầu giảm cân, thay đổi cách ăn uống như thế nào, chúng ta cùng xem nhé.


1 ngày Cơm gạo lứt với gà, bông cải xanh luộc, trứng luộc


Ngày 2 Suki, Sushi, Cá ngừ Paté


Ngày 3 Có một ngày phô mai một chút. 1 bữa tối là 1 bánh pizza, 2 quả trứng luộc, xúc xích trắng, cơm gạo lứt, gà chiên tỏi và tiêu, đậu phụ và bông cải xanh luộc.


Ngày 4 Bơ, trứng luộc, suki, salad mè đen


Ngày 5 Ức gà Nướng hạnh nhân Salad Cơm gạo lứt với bông cải xanh luộc và 2 quả trứng luộc


bữa ăn nhẹ trong ngày


Ăn nhẹ. Nếu đói, hãy ăn sữa chua / sữa giàu protein.

Sau 1 tuần thay đổi chế độ ăn uống


Từ 66,5 kg đến 64,2 kg., 2,3 kg.
Vòng eo từ 30 inch xuống 28 inch, giảm 2 inch.
Vòng hông từ 41 inch xuống 39,5 inch, giảm 1,5 inch.


Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống “Mr Cali” cũng đã tiết lộ các kỹ thuật để có một hình thể đẹp với cách Phụ nữ Sanook điều đó “Điều gì khiến bạn tăng cân? Đó là khi tôi đi du lịch và ăn 4-6 bữa một ngày, đây cũng là thức ăn nhiều năng lượng. Khi tôi trở lại, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống của mình. Chọn trái cây ít chất béo, nhiều protein, nhiều chất xơ, ít đường thay vì đồ ngọt, đừng bỏ đói bản thân và hãy tiếp tục. Có thể giảm mỡ liên tục. “


tập thể dục là quan trọng
Các bài tập trọng lượng cơ thể và luyện tập theo mạch rất tốt để giảm mỡ. bởi vì mọi phần của chuyển động Vì mọi cơ đều được sử dụng Tôi đi chơi 4-5 ngày một tuần.


Dành cho các bạn nữ muốn giảm cân, giảm mỡ mà không cần ăn kiêng, không dùng thuốc giảm cân kari. Bạn có thể theo dõi thêm tại Forcejun với chiến dịch “Chơi với Chan, Con rối trong 6 tuần, phiên bản 14” chương trình trực tuyến Chương trình tương tự như các ngôi sao có thể theo dõi, như thể Chan sẽ tập luyện với anh ấy ở khắp mọi nơi.

.

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x