Xin chào Siss, trong bài viết món ăn này, mời các bạn cùng vào bếp để trổ tài chế biến món ngon nhé. Và nó không phải là một thực đơn ngon cho riêng chúng tôi. Nhưng đó là thực đơn phù hợp cho cả bà mẹ và người già. vì khoảng thời gian này là vào tháng 8 với một ngày đặc biệt để thể hiện tình yêu Chăm sóc mẹ của bạn
Vì vậy, tôi sẽ mời bạn bè vào bếp và nấu một chút món gì đó để làm vui lòng mẹ của tôi. chẳng hạn như thực đơn thực phẩm lành mạnh đặc biệt là mắt Đó là một vấn đề sức khỏe xảy ra thường xuyên ở những người lớn tuổi. Vì vậy, chúng tôi không bỏ lỡ nó. “thực đơn chăm sóc mắt“Ngon, dễ làm. Đó là thực đơn dành cho các bé mới bắt đầu vào bếp. Có thực đơn nào mà bạn nên thử làm theo không? Cùng theo dõi và ghi công thức nhé.
Bữa cơm này mẹ vui lắm! 7 món ăn bổ mắt “ngon, dễ làm, tốt cho sức khỏe
chảo trứng
Hãy bắt đầu với một thực đơn bữa sáng phong phú. Nhưng ngon, dễ tiêu, dễ an bụng, chẳng hạn “Chảo trứng” là một thực đơn khác rất phù hợp cho các mẹ vì dễ làm, không mất nhiều thời gian. Nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho mắt của mẹ như trứng chứa cả lutein và zeaxanthin giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. hoặc mù lòa ở người già Còn đối với người muốn bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ. Có thể đặt máy tùy thích cả rau củ. như cà rốt hoặc cà chua Nó vừa giúp bổ mắt, bổ huyết, vừa dưỡng da cho mẹ.
nguyên liệu
- trứng
- bơ tươi
- Thịt heo xắt nhỏ nấu chín
- Xúc xích việt nam
- Lạp xưởng
- củ cà rốt
- hành lá
- tiêu đen
phương pháp
1. Đun nóng chảo ở lửa nhỏ. sau đó làm tan chảy bơ
2. Làm nóng chảo và đợi bơ chảy. Sau đó cho trứng, tiếp theo là cà rốt, thịt lợn băm đã nấu chín, xúc xích Việt Nam và xúc xích Trung Quốc.
3. Đậy nắp lại và nướng trứng cho đến khi trứng chín. Khi làm xong, rắc hành lá lên trên. Nêm hạt tiêu.
Trứng nướng bơ
Quả bơ là một thực đơn khác rất thích hợp để dưỡng mắt cho các bà mẹ và người già, bởi trong bơ có chứa lutein, beta-carotene, vitamin B6, vitamin C giúp ngăn ngừa chứng mù mắt. làm chậm sự suy giảm của mắt Vì vậy, thực đơn này kết hợp bơ với trứng rất có lợi cho gia đình Trong thực đơn “Trứng nướng bơ”, một thực đơn lành mạnh có thể dễ dàng thực hiện mà không phức tạp. Bạn cũng có thể làm món trứng nướng bơ bằng lò vi sóng. Phương pháp sẽ như thế nào? Hãy theo dõi.
nguyên liệu
- trứng
- trái bơ
- Thịt lợn muối xông khói
- Muối
- tiêu đen
- hành lá
phương pháp
1. Chiên thịt xông khói cho đến khi giòn và để riêng.
2. Vớt phần thịt quả bơ ra một chút. sau đó cho trứng vào
3. Nêm muối và tiêu. Nướng trong lò ở nhiệt độ 170 – 175 độ trong khoảng 15 – 20 phút hoặc lò vi sóng ở nhiệt độ 800 watt trong khoảng 2 – 3 phút.
4. Nướng quả bơ trứng cho đến khi chín. Sau đó trang trí với hành lá thái mỏng. và thịt xông khói giòn
Cá hồi nướng với rau bina
Từ thực đơn nướng, chúng ta hãy chuyển sang thực đơn nướng, ngon hơn với thực đơn “Cá hồi nướng với rau bina”, một thực đơn ngon tuyệt với màu sắc hấp dẫn. Và có một cách làm rất dễ, thêm vào đó nó chứa nhiều thành phần dưỡng mắt. như rau bina, rất giàu vitamin A Các chất dinh dưỡng quan trọng để dưỡng mắt Nó cũng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. loạn dưỡng giác mạc Cá hồi là loại cá rất tốt cho sức khỏe, giàu DHA và omega-3 giúp giảm các triệu chứng khô mắt. Đó là một món ăn ngon dễ làm. Ngoài ra, nó có lợi cho mắt giống như một chú cu con. Bạn cũng nên cố gắng nuông chiều mẹ của mình.
nguyên liệu
- Cá hồi
- trứng cá hồi
- dầu ô liu
- rau chân vịt
- tỏi
- cà chua
phương pháp
1. Nêm phi lê cá hồi với muối, tiêu và dầu ô liu rồi để riêng.
2. Chiên tỏi và dầu ô liu cho đến khi có mùi thơm. Sau đó cho cải bó xôi vào đảo đều. Nêm với muối và hạt tiêu.
3. Cho cá hồi và cà chua vào chảo.
4. Nướng cá hồi và cà chua cho đến khi chín. và đặt trên một cái đĩa Ăn kèm với rau muống xào.
Salad cuộn
Chúng ta hãy cùng nhau đến với thực đơn “Gỏi cuốn”, một thực đơn có thể ăn như một món ăn vặt hay lạnh tay trong bụng. Ngoài việc dễ làm Đây cũng là thực đơn bổ dưỡng đôi mắt cho các mẹ. Vì hầu hết nguyên liệu của món gỏi cuốn sẽ tập trung vào các loại rau lá xanh. Các loại rau lá xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho mắt như vitamin A, lutein và các chất chống oxy hóa khác nhau, hãy bổ sung protein bằng thịt tôm. hoặc ức gà khỏe mạnh Ăn với nước chấm hải sản chắc ngon và vừa lòng mẹ nữa.
nguyên liệu cuộn salad
- rau diếp
- quả dưa chuột
- củ cà rốt
- mầm hướng dương
- Tôm hoặc gà luộc
- Bột việt nam
thành phần nước chấm
- mayonaise
- tỏi băm
- ớt bột xắt nhỏ
- rau mùi
- 1 muỗng canh nước chanh
- 1 muỗng canh nước mắm
- đường thốt nốt
- nước lã
phương pháp
1. Lau khăn ẩm lên tấm bột Việt Nam để thấm nước.
2. Đặt các loại rau và thịt khác nhau trên tấm bột. Hoàn thành và cuộn thành từ
3. Làm nước sốt bằng cách trộn sốt mayonnaise, tỏi băm, ớt bột băm, nước cốt chanh, nước mắm, đường thốt nốt và nước.
Xào chua ngọt
Hãy chuyển sang một thực đơn khác với nhiều loại rau để bổ dưỡng cho đôi mắt của mẹ với thực đơn “Xào chua ngọt”, món rau xào nhiều màu sắc ngon miệng. Nó đi kèm với một vị chua ngọt và cũng rất giàu thành phần chăm sóc mắt. chẳng hạn như cà rốt, cà chua, dứa và ớt chuông, ngoài ra còn giúp bổ mắt. Nó cũng giúp nuôi dưỡng làn da. Đó là thực đơn vừa bồi bổ sức khỏe thể chất vừa làm đẹp cho mẹ.
nguyên liệu
- thịt lợn
- Trái dứa
- quả dưa chuột
- củ hành
- cà chua
- Ớt chuông 3 màu
- tỏi
- sốt cà chua
- xì dầu
- sốt hàu
- Đường
phương pháp
1. Đun nóng dầu trong chảo, phi tỏi cho thơm.
2. Thêm thịt lợn và khuấy cho đến khi chín. Tiếp theo là ớt chuông 3 màu, dưa chuột và hành tây.
3. Khuấy đều tất cả các nguyên liệu. Sau đó nêm sốt cà chua, đường, xì dầu, dầu hào.
4. Dứa và cà chua nhanh chóng đảo đều để kết hợp.
Salad dâu tây với tôm tươi
Về phần Mae Sai Saab, người thích ăn các món cay. Hãy thử chọn làm thực đơn “Salad dâu tây” để làm hài lòng mẹ nhé. Ngoài việc dễ làm và hương vị, tôi thích nó. Nó cũng rất hữu ích để dưỡng mắt. từ dâu tây với những tính năng vượt trội trong việc chăm sóc mắt Và dâu tây cũng có chất chống oxy hóa. Giúp sửa chữa các tế bào bị hư hỏng giúp chống lại bệnh ung thư loại bỏ cholesterol giúp điều trị huyết áp và cũng tốt cho da Giúp giảm thiểu nếp nhăn cho cả mẹ.
nguyên liệu
- dâu
- tôm tươi
- ớt tươi
- củ hẹ
- bạc hà
- đường thốt nốt
- nước mắm
- nước chanh
phương pháp
1. Luộc tôm và để riêng. Dâu tây rửa thật sạch và cắt đôi.
2. Làm gỏi với nước mắm, đường thốt nốt, nước cốt chanh, hẹ và ớt tươi, trộn đều.
3. Cho dâu tây và tôm tươi vào trộn cùng salad.
4. Kết thúc với lớp trang điểm bạc hà.
Súp rõ ràng với đậu phụ và thịt lợn băm
Hãy đến với thực đơn món luộc, hãy cùng đến với thực đơn “Gourami với đậu phụ và thịt lợn băm”, một thực đơn ngon khác, dễ làm, nhẹ bụng và dễ chịu. Và nó cũng có lợi cho mắt của mẹ. từ các chất dinh dưỡng như bầu chứa beta-carotene Giúp lọc ánh sáng tốt cho mắt. Và cũng giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Và bầu cũng giàu chất xơ. Giúp đỡ trong vấn đề bài tiết. Ngoài ra còn có protein từ đậu phụ và thịt lợn băm. Đây là một thực đơn ngon, dễ làm, nhẹ bụng và rất tốt cho sức khỏe.
nguyên liệu
- quả bầu
- đậu phụ trứng
- thịt lợn băm nhỏ
- sườn heo
- tỏi
- tiêu đen
- rễ rau mùi
- xì dầu
phương pháp
1. Giã nhỏ tỏi, tiêu đen, rễ rau mùi và ướp thịt lợn băm. Nêm một chút bột nêm.
2. Đun sôi nước với xương heo, củ ngò gai và tỏi, tiếp tục đun sôi, nếu có bọt thì lấy thìa vớt bọt ra.
3. Nêm nước tương vào súp. Sau đó cho khối thịt heo đã băm nhuyễn vào. cùng với đậu phụ trứng
4. Khi thịt lợn chín, cho bầu vào đun cùng.
Và đây là thực đơn món ăn bổ mắt mà chúng tôi đã mang đến cho các bạn trong bài viết này. Khi nào sẽ có thực đơn hợp khẩu vị? Có đáng để thử làm hài lòng mẹ của bạn trong Ngày của Mẹ này không? Còn chần chừ gì nữa mà không vào bếp trổ tài thực đơn bổ dưỡng cho đôi mắt. Để thể hiện tình yêu thương và sự quan tâm đến mẹ trong những ngày đặc biệt. Hay ai sẽ vào bếp nấu ăn cùng mẹ? Đó là một hoạt động để kết nối với hai mẹ con đáng yêu theo một cách khác. Sau đó, tôi muốn vào bếp và nấu một số món ăn cho mẹ tôi, tạm biệt chị.
.
Trả lời