Truy tìm thủ phạm khiến bé “vật vã” mất ngủ

0
118
Truy tìm "thủ phạm" khiên bé vật vã mất ngủ

Bạn có nghĩ rằng bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên dầu mỡ… là một trong những nguyên nhân khiến bé mãi không ngủ được mỗi khi lên giường không? Bài viết này Kool Style sẽ lý giải cho các ba mẹ truy tìm thủ phạm khiến bé “vật vã” mất ngủ nhé!

1.Bánh kẹo

Bánh kẹo

Không phải ngẫu nhiên bánh kẹo lại hấp dẫn trẻ em như vậy bởi vị ngọt luôn trở thành món khoái khẩu với bé. Tuy nhiên, bánh kẹo luôn chứa rất nhiều đường và năng lượng khiến bé luôn “tỉnh táo” mọi thời điểm. Nếu ba mẹ cho con ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ không chỉ gây sâu răng mà còn làm lượng đường trong máu tăng lên, mọi cơ quan lại phải  hoạt động để chuyển hóa thức ăn và không được nghỉ ngơi. Do đó khi cơ thể còn hoạt động thì bé cũng không thể ngủ được ngay lập tức thậm chí là ban đêm.

2.Socola và những thực phẩm chứa caffein

Không riêng gì cà phê mà nước ngọt, socola… cũng chứa caffein – một loại chất không chỉ khiến người lớn mà trẻ em cũng phải thao thức khó ngủ. Hơn thế nữa, khi bé ăn những thực phẩm chứa caffein sẽ kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu và khiến bé hay tỉnh giấc mỗi khi ngủ. Do vậy, bạn muốn con mình có một giấc ngủ ngon lành thì hãy để bé tránh xa thực phẩm có chứa caffein khoảng 4-5 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.

3.Thịt đỏ và thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo cũng là nguyên nhân gây mất ngủ cho bé

Các chuyên gia y tế khuyến cáo trẻ em nên hạn chế tối đa thịt đỏ trước khi đi ngủ và sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, chiên xào nhiều chất béo như khoai tây chiên, gà rán,…Những thực phẩm này sẽ khiến bé hay bị đầy bụng vì dạ dày phải hoạt động liên tục suốt đêm. Điều đó không chỉ khiến bé mất ngủ, trằn trọc mà còn gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì rất cao.

4.Nước ngọt và nước

Giống như bánh kẹo thì nước ngọt có ga luôn là niềm yêu thích của hầu hết trẻ nhỏ. Tuy vậy, trước khi đi ngủ bạn không nên cho trẻ uống nước ngọt có ga bởi chất caffein và hàm lượng đường cao sẽ khiến trẻ khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên cho bé uống nhiều nước trước khi ngủ khoảng 90 phút mặc dù nước rất cần thiết cho cơ thể. Bởi vì, bé uống nước nhiều thì sẽ phải thức để đi tiểu do vậy ban đêm nên cho bé uống ít nước để trẻ không bị gián đoạn giấc ngủ.

+++ Xem thêm: Mẹ ghi nhớ những việc này để con dễ dàng ngủ sâu nhé

3 bước đơn giản rèn trẻ ngủ ngon và “chất”

Bên cạnh việc ăn uống và vui chơi thì giấc ngủ chất lượng cũng là điều kiện để bé phát triển thật tốt. Nếu bạn còn đau đầu không biết dỗ con ngủ theo giờ giấc quy đinh như thế nào thì có thể tham khảo 3 bước sau:

Cho bé chơi đùa vận động vào ban ngày

Bước 1: Cho bé chơi đùa và vận động thoải mái vào ban ngày giúp bé vừa khỏe mà vừa nhanh đói thì bé sẽ ăn nhiều và ăn ngon hơn. Vận động nhiều ban ngày sẽ điều chỉnh giờ giấc sinh học của trẻ và ban đêm bé mệt là sẽ ngủ ngay.

Bước 2: Khi bé có dấu hiệu buồn ngủ thì hãy tập cho bé ngủ vào một giờ cố định. Với trẻ dưới 2 tuổi muộn nhất là 7 giờ tối, với trẻ trên 2 tuổi muộn nhất là 8 rưỡi tối.

Bước 3: Tạo thói quen cho bé cùng cả gia đình như việc ăn cùng lúc, ngủ cùng lúc và rời giường cùng lúc. Sau khi ăn tối bạn chỉ nên cho bé vận động nhẹ nhàng như xếp hình, trò chuyện, vẽ tranh, tô màu,… Nhắc nhở bé vào giường sớm sau đó kể truyện cổ tích cho bé nghe, bé sẽ rất nhanh đi vào giấc ngủ.

Với 3 bước đơn giản này, việc bé ngủ có hợp tác ngủ hay không cũng tùy thuộc vào từng bé và sự kiên trì của bố mẹ. Phương pháp này áp dụng với trẻ từ 1 tuổi trở lên do nhận thức của trẻ cũng rõ ràng hơn. Nếu phương pháp này không áp dụng được với con bạn thì bố mẹ có tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được tư vấn rõ ràng hơn.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here