KHI CẢ GIA ĐÌNH CÙNG NHAU EAT CLEAN.

KHI CẢ GIA ĐÌNH CÙNG NHAU EAT CLEAN.
KHI CẢ GIA ĐÌNH CÙNG NHAU EAT CLEAN.

SẼ NHƯ NÀO NHỈ…
Đây là hành trình EC đầy màu sắc của gia đình mình.
Mình thích EC lắm, không với mục đích giảm cân đâu, đơn giản chỉ là vì nó tốt cho sức khoẻ, cả nhà ăn được đa dạng màu của rau củ quả hơn. Con mình cũng sẽ ăn được nhiều rau củ quả hơn này, đặc biệt là nạp được đa dạng sắc màu vitamin tự nhiên.

Khi mới bắt đầu ăn EC thì mình chỉ biết hấp/luộc thôi; sau này EC quen thì mình biến tấu thành đủ món dễ ăn và bắt mắt cho cả gia đình.

Đợt đầu mới làm quen với EC thì chồng con mình không thích đâu, kiểu ăn không quen ấy. Chê thế nọ thế kia, khó ăn…
Nhưng mình cứ mày mò với cả sáng tạo chế biến theo cách nọ cách kia thì món ăn trở nên ngon và dễ ăn hơn.
Bình thường chỉ hấp luộc thì nay mình chiên bằng NCKD, sẽ lạ miệng và thấy ngon hơn.
Đặc biệt là chỉ cần xịt dầu nên món ăn thôi, một lượng dầu olive rất nhỏ nên đảm bảo cho sức khoẻ.

EC gia đình thì vẫn ăn ngày đủ 3 bữa chính như bình thường và mình có thêm 1 cữ nước ép buổi sáng và 1 bữa phụ chiều nhỏ, bữa chính luôn đủ : chất béo lành mạnh, tinh bột, chất xơ, và đạm.
– Về tinh bột: mình sẽ ăn cả gạo lứt, bún lứt, yến mạch,bánh mỳ nguyên cám, hạt dinh dưỡng, thi thoảng ăn bữa cơm trắng vẫn ok nhé mn
– Chất béo lành mạnh: mình hay sử dụng dầu olive, bơ lạc, quả bơ, một số loại hạt…
– Chất xơ: thì mình sẽ ăn bất kì rau nào mà mình thích nhé.
– Đạm: mình cũng luân phiên các loại thịt như thịt thăn lợn, ức gà, cá hồi, cá đồng/cá sông,tôm, thịt bò, các loại nấm, các loại hạt đậu, hay như đậu phụ cũng chứa 1 lượng protein…
Nói chung là mình cứ đa dạng khẩu phần ăn tuỳ ý, ăn vừa đủ no.
Riêng buổi tối nhà mình hay ăn salad, vừa đủ dinh dưỡng lại nhẹ bụng.

EC mình thấy hay lắm, mỗi món ăn là một trải nghiệm.
Mn thử áp dụng EC với gia đình mình nhé!





Group Yêu Bếp: https://www.facebook.com/groups/groupyeubep/

Nếu thấy hữu ích thì hãy chia sẻ nhé bạn!
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
32 Comments
Cũ nhất
Mới nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Lương Thu Thu
Lương Thu Thu
1 tháng trước

Quá tuyệt vời!.lúc nào cũng như ăn nhà hàng í .hâm mộ chủ thớt

Ngoc Sang
Ngoc Sang
1 tháng trước

Nhìn ngon quá

Dang Thuy
Dang Thuy
1 tháng trước

Vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.
Ước gì cả nhà mình cùng đồng hành ec thì mình sẽ cố gắng theo đuổi.
Ăn 1 mình k theo được vì vội mà còn phải làm 2 thứ

Hong Nhung Nguyen
Hong Nhung Nguyen
1 tháng trước

Xin bạn công thức làm nc sốt

Nguyễn Thị Mỹ Duyên
Nguyễn Thị Mỹ Duyên
1 tháng trước

Em xin ct nước sốt với ạ

Pham Van Anh
Pham Van Anh
1 tháng trước

Thật là nhiều màu sắc ! Đẹp quá !

Gjang PjChu
Gjang PjChu
1 tháng trước

Chu..choa… chị thật giỏi ghê…
E nể chị luôn ý…
Đa dạng và phong phú

Ngoc Le
Ngoc Le
1 tháng trước

Món nào của e cũng bắt mắt ..quá tuyệt

Ngọc Phan
Ngọc Phan
1 tháng trước

Hấp dẫn và đa dạng quá bạn….tuyệt vời

TranThi Duoc
TranThi Duoc
1 tháng trước

Mê quá c Loan ơi

Đồng Vũ Kiều Anh
Đồng Vũ Kiều Anh
1 tháng trước

Chị có thể post 1 bài về các món salad c đã làm k ạ

Xuan Xinh
Xuan Xinh
1 tháng trước

Cảm ơn bạn, Mình cũng đang mày mò để cả nhà cùng ăn!

ngà bẩy trần
ngà bẩy trần
1 tháng trước

Bạn nấu ăn giỏi thật nhìn các món bạn làm mình rất thích

Quynh Nguyen
Quynh Nguyen
1 tháng trước

Tuyệt quá a, ngon khoẻ lại đẹp mắt

Ho Diem Phuong
Ho Diem Phuong
1 tháng trước

Mê thật sự lun, hấp dẫn quá .

Dung Mắm
Dung Mắm
1 tháng trước

Hấp dẫn quá

Vui Đoàn
Vui Đoàn
1 tháng trước

Cái thớt của nhà bạn này làm mình nhớ đến thớt cải bạn tiktoker “ @Chồng ngoan “ cữ nghĩ bạn vợ đăng bài mà hem phải

Trán Bướng
Trán Bướng
1 tháng trước

Món ăn EC nhà bạn lúc nào cũng màu sắc, hấp dẫn ❤

Cầu Vồng Đôi
Cầu Vồng Đôi
1 tháng trước

Xem ảnh không cần nhìn tên cũng đoán ngay là của chị Loan Trần, các bài về EC của chị rất hấp dẫn.

Tran Thi Thanh Tung
Tran Thi Thanh Tung
1 tháng trước

nhìn ngon daz man, ăn thế này khác j nhà hàng

Linh Pansy
Linh Pansy
1 tháng trước

Cám ơn bạn!

Kim Nhân Nguyễn
Kim Nhân Nguyễn
1 tháng trước

Thật là ngưỡng mộ quá! Món k những ngộn, đẹp mắt mà còn đảm bảo định dưỡng và đặc biết là EC.

Ngan Ha Dinh
Ngan Ha Dinh
1 tháng trước

Rất ngon và lành mạnh, chỉ là hơi mất thời gian

Nguyễn Thị Minh
Nguyễn Thị Minh
1 tháng trước

Thích quá! Mê quá! Top cho mình lưu lại bài viết để học dần nhé! Top đừng xóa nhé!

Nguyễn Thu Hà
Nguyễn Thu Hà
1 tháng trước

Bài của chị chi tiết quá ạ. Em có thêm động lực để EC. Em cám ơn chị

Van Zuri
Van Zuri
1 tháng trước

món nào cũng ngon và hấp dẫn. mình có ý định mở nhà hàng hoac order onlien ko? m nghĩ chắc đông khách lắm

Trang Xù
Trang Xù
1 tháng trước

EC mà hấp dẫn như này thì quá mê luôn

Hĩn Diện
Hĩn Diện
1 tháng trước

Hãy bình chọn cho bé ⭐️Nguyễn Ngọc Minh Anh⭐️ bằng cách vào trang bình chọn: https://m.me/bocauexpress?ref=BinhChon sau đó nhập mã số bình chọn là 73222 nhé♥

Tên của bé: Nguyễn Ngọc Minh Anh
Năm sinh: 2021
Tên phụ huynh: Phạm Thị Diện
Tình thành: Thành phố Hà Nội
Mã số: 73222
Tên tấm hình: Bơ Híp 3m♥

#nucuoibocaunhi
#ChuyenphatnhanhBoCau
#BocauExpress
Các mẹ giúp cháu với ạ
Cháu cảm ơn
Ms của cháu là 73222

Vũ Vũ
Vũ Vũ
1 tháng trước

chị ơi bữa nào chị gthieu các công thức của các loại nước ép hoa quả được ko ạ

Christina Hải Âu
Christina Hải Âu
1 tháng trước

Ngon quá

Trần Huế
Trần Huế
1 tháng trước

Quá tuyệt luôn

An Nhiên
An Nhiên
1 tháng trước

Tím lịm như ảnh thì chỉ có cua chị Loan :))) idol của iêmmmm ❤️❤️❤️

32
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x