Thiếu máu trong thai kỳ là phổ biến và thường do thiếu sắt. Sắt là một khoáng chất mà mọi người cần. Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt hơn vì nhiều lý do. Lý do lớn nhất là sắt giúp cơ thể bạn tạo ra máu mới để mang oxy và chất dinh dưỡng đến em bé trong thai kỳ. Vào cuối thai kỳ, lượng máu trong cơ thể bạn sẽ tăng từ 30% đến 50% so với khi bắt đầu mang thai.
Nhu cầu về sắt của bạn sẽ tăng gấp đôi so với nhu cầu trước khi mang thai. Điều quan trọng là bạn phải bổ sung đầy đủ chất sắt trong thai kỳ vì vào cuối thai kỳ, em bé của bạn cũng sẽ dự trữ sắt cho sáu tháng đầu đời.
Nội dung tóm tắt
Các yếu tố nguy cơ thiếu máu
Một số phụ nữ có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn. Bạn có nhiều khả năng bị thiếu máu nếu:
- Bạn đã ăn kiêng để giảm cân
- Các lần mang thai của bạn cách nhau gần hơn hai năm
- Bạn bị chảy máu nhiều khi có kinh
- Bạn không thường ăn thực phẩm giàu chất sắt
- Bạn đã kiểm tra thấp hoặc được thông báo rằng bạn bị thiếu máu
- Bạn dưới 20 tuổi
Dấu hiệu của bệnh thiếu máu
Thiếu sắt cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường trong thai kỳ, khiến bạn dễ bị ốm và nhiễm trùng, và các biến chứng khác có thể xảy ra. Các dấu hiệu phổ biến của thiếu máu trong thai kỳ bao gồm:
- Mệt mỏi
- Yếu đuối
- Chóng mặt
- Khó thở
- Cảm thấy lạnh, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân
- Xanh xao
- Nhức đầu
- Khó tập trung
Kiểm tra Thiếu máu khi Mang thai
Cho dù bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào trong số này hoặc có dấu hiệu thiếu máu, bạn thường sẽ được kiểm tra ít nhất hai lần trong khi mang thai để tìm thiếu máu. Thời điểm thường là vào đầu thai kỳ và khoảng 28 tuần trở lại.
Trong khoảng từ 24 đến 32 tuần, cơ thể bạn đã có một lượng máu tăng đột biến gần gấp đôi so với trước khi mang thai. Điều này có thể làm cho lượng sắt trong máu của bạn bị loãng, dẫn đến lượng hemoglobin và hematocrit thấp hơn khi xét nghiệm máu trong 28 tuần của bạn. Nếu bạn bị phát hiện thiếu máu ở lần kiểm tra 28 tuần của mình, bạn có thể sẽ được kiểm tra lại sau đó trong tam cá nguyệt thứ ba, thường là khoảng 36 tuần.
Ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ
Tốt nhất, cách tốt nhất để có được lượng sắt bạn cần là từ chế độ ăn uống của bạn. Thuốc bổ sung sắt không phải là câu trả lời cho tất cả mọi người. Thuốc sắt có thể gây tiêu chảy, táo bón và khó chịu ở dạ dày; ngăn cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác; và không được hấp thụ dễ dàng như sắt từ thức ăn. Thông thường, sẽ mất một vài tuần để bất kỳ chất bổ sung nào có thể thay đổi mức độ sắt của bạn.
Nếu bạn cần bổ sung sắt và bạn không dung nạp được các chế phẩm tiêu chuẩn, hãy thảo luận vấn đề này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Bạn có thể cân nhắc các nguồn chất lỏng, chẳng hạn như Chlorophyll, Flora-Dix (vitamin) hoặc các chất thay thế thảo dược. Tăng cường vitamin C khi uống bổ sung.
Có rất nhiều cách để bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt (xem bên dưới), hãy thử nấu ăn bằng chảo gang. Tránh caffein, và cũng tránh tiêu thụ quá nhiều cám.
Thực phẩm giàu chất sắt
Hãy chú ý kết hợp các loại thực phẩm đặc biệt giàu chất sắt, chẳng hạn như:
- Các loại rau lá xanh, như bông cải xanh, rau bina, rau xanh, cải xoăn và cải ngọt
- Đậu hũ
- Đậu thận
- Đậu mắt đen
- Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt
- Trứng
- gạo lức
- Mì ống phong phú
- Thịt nạc đỏ
Một lời từ rất tốt
Sắt không quan trọng trong thai kỳ. Mọi người đều cần sắt trong suốt cuộc đời của họ. Ngăn ngừa hoặc điều trị thiếu máu sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn trong suốt thời kỳ mang thai và sau này. Tìm cách cung cấp chất sắt thông qua chế độ dinh dưỡng bất cứ khi nào có thể.
Trả lời